Hallo Gabriele! Herzlich willkommen hier! Ich bin kein Fachmann! Ein Gürtel- oder wenn die Länge nicht reicht auch zwei - sind eine gute Alternative. Ein Gürtel von einem Bademantel ist auch super, ein großes Handtuch, eine Hundeleine...

Wichtig ist, dass dein Hilfsmittel stabil reißfest und unelastisch ist. Fitness- Therabänder sind deshalb ungeeignet.

Viel Spaß und Erfolg hier, LG Dinie

Hallo Doris! Herzlich willkommen hier! Ich bin kein Fachmann, für eine Antwort vom Therapeuten Niklas musst du deine Frage im Kanal "Fragen an den Therapeuten" stellen.

Grundsätzlich kannst du nicht zu oft üben solange du immer gut im Wohlfühlbereich bleibst. Die Therapeuten empfehlen idR ein- bis dreimal täglich zu üben. Einmal täglich solltest du schon üben. Mit der Zeit wirst du immer mehr Gefühl für den eigenen Körper entwickeln- und spüren ob du mehr oder weniger Training vertragen kannst. Viel Spaß hier und viel Erfolg, LG Dinie

🥰 Ist das süß!

Hab ganz viel Spaß!👋

😍🥰 Kann ich mich nur anschließen... Fritz ist so ein toller Kater, gut dass ihr euch habt...

Ich kenn das, manchmal wird es schwierig konzentriert zu üben...😁

Aus der Rückenretter- challenge raus und in die Ganzkörper - challenge rein😁 das wird gut....

Na, da bin ich mal gespannt was ihr euch ausgedacht habt...

Nein, natürlich nicht die ganze Nacht...jeweils ein paar Minuten und danach ab ins Bett...

Brise "Rücken- Raute" ist meine inoffizielle Bezeichnung für die Wirbelsäulenübung Nr 16.1, zu finden im Schmerzbereich unterer Rücken!

Einmal für alle:

"Rücken- Raute" ist meine inoffizielle Bezeichnung für die Wirbelsäulenübung Nr 16.1, zu finden im Schmerzbereich unterer Rücken!

Claudia Williger "Rücken- Raute" ist meine inoffizielle Bezeichnung für die Wirbelsäulenübung Nr 16.1( im Schmerzbereich unterer Rücken zu finden)