Ja, ich glaub auch, da muss jeder seine Erfahrungen machen...aber ich werde gern weiter berichten...
Madu, du bist nicht ein Weichei, sondern ich kann schon ein bisschen was ab und bin eher wenig schmerzempfindlich. Weswegen ich es auch immer wieder schaffe, beim üben zu übertreiben, was ich dann erst am nächsten Tag merke...😁
Ich hab mir ja das Set mit der Nackenrolle gekauft, gestern hab ich mich erstens so auf die Matte gelegt, dass auch die Schultern mit drauf waren und hab zweitens auch die Nackenrolle untergelegt. War im Nacken erst richtig fies, aber nach ein paar Minuten wieder richtig gut. Aber geschlafen hab ich heute Nacht besch... Aber gestern war ich auch nicht so wirklich müde, und ich musste heute früh raus, und so "auf Kommando" schlafen, das hat bei mir noch nie so richtig funktioniert...und nachdem ich den ganzen Tag müde war bin ich jetzt nach einem guten Stündchen üben wieder ziemlich wach...jetzt geh ich auf die Pieksematte und dann in die Heia...
Kommentiert am Hallo zusammen,Ich habe die Diagnose ...
Sep 04 at 09:28 PM
Hallo Claudia! Ich bin kein Fachmann und hab auch selbst mit hypermobilität keine Erfahrung! Wie Cornelia schon geschrieben hat, wichtig wäre für dich die Muskulatur zu kräftigen. Dazu solltest du bei allen Übungen nur mäßig in die Dehnung gehen, auch wenn du dann kaum oder gar keinen Dehnungsschmerz auslöst, und dafür großen Wert auf das Gegenspannen legen. Das stärkt die Muskulatur. Achte auch darauf, dass du gleichmäßig in alle Richtungen übst, damit sich die Muskeln von allen Seiten gleichmäßig aufbauen können. Alles Gute, LG Dinie