Hier ist die Übung: https://premium.liebscher-bracht.com/programs/schmerzbereich-unterer-ruecken-bauch?permalink=161_wirbelsaulen-ubung-f9b9b5&cid=4130608

Hallo Helga, da bin ich ganz deiner Meinung! Ich kann meine Handgelenke nicht so lange belasten und am Hocker klappt die Dehung bei mir lange nicht so gut (vielleicht weil die Abstände nicht so gut passen). Ich habe statt der zweiten Übung einfach eine andere Übung gemacht. Ich glaube, es ging vielen Teilnehmern so. Einige haben es ja auch entsprechend kommentiert.

Hallo Ela, wenn die Arthroskopie Gefahren birgt, würde ich tatsächlich erst einmal andere Möglichkeiten ausprobieren. Vielleicht suchst du einmal einen LuB- Therapeuten auf. Wenn die Übungen keine Besserung bringen, kann der Therapeut vielleicht den Schmerz wegdrücken. Bei einer akuten Entzündung braucht das Knie aber auch etwas Schonung. Gib einmal unter der Lupe das Stichwort Knie ein, dann erhältst du einige Tipps der Community zum Thema Anwendungen (Kühlung, Salben etc). Ich wünsche dir gute Besserung.

Wenn du eine Antwort von Niklas (LuB) haben möchtest, solltest du dein Anliegen unter Fragen bzw. Fragen intern einstellen. Unter allgemein finden sich sonstige Fragen, z.B. zur App, zur Technik o.a., da schaut Niklas nicht rein.

Das ging mir ganz genauso. Eine etwas unglückliche Übungsreihenfolge!

Liebe Dinie, welch hübscher Ostergruß - herzlichen Dank dafür. Ich wünsche dir und allen Community-Mitglieder/innen schöne Osterfeiertage.

Rechts viel mir die Übung heute viel leichter. Diese Bewegungen sind so wichtig!

Das geht mir ganz genauso. Auch für die zusätzlichen Übungen, die ich regelmäßig mache und schon gut kenne, nutze ich die App. Mehr Motivation, mehr Sicherheit und gefühlt vergeht die Zeit viel schneller.

Liebe Dinie, ja, du hast Recht, der Rückenretter tut echt gut und die Eläuterungen von Roland haben mir in Erinnerung gerufen, dass ich ihn noch viel öfter nutzen sollte, als bisher.

Liebe Birte, ich halte die Augen bei den Augenübungen auch nicht fest. Es ist mir einfach unangenehm. Bei den Blickrichtungen nach der Uhr halte ich die Augen allerdings geöffnet, damit ich beobachten kann, ob sich der Blickwinkel verändert. Ich denke aber, jeder muß es so machen, wie er sich dabei wohlfühlt.

Hallo Birgit, Gratulation! Da bist du ja schon echt lange dabei. Alles Gute weiterhin!