Die Übung kann man mit gestreckten Beinen machen, wenn dabei die Lendenwirbelsäule am Boden bleibt. Ansonsten die Beine besser anwinkeln. Je öfter man die Übung macht, je weiter kommt man mit den Beinen nach unten. Zur Dehnung hilft es auch, wenn man beim Anwinkeln nur die Fersen am Boden hat und die Füße Richtung Oberkörper zieht. Das ist jedenfalls meine Erfahrung. Die Übung wird sehr gut bei den Übungen zum Rundrücken beschrieben.

Ich mache die Übung so gut es geht mit ,schaffe es aber nur bis etwas mehr als der Hälfte der Zeit. Wenn ich mich auf dem Sofa abstütze , bekomme ich den gewünschten Winkel nicht hin. Ich hoffe, es wird mit jeder Übung besser, denn die Handgelenke werden ja auch trainiert.

Liebe Anita, ich gebe Dinie recht, es könnte sich um Wasser- oder Fetteinlagerungen handeln. Ich würde einmal ärztlich klären lassen, ob du vielleicht sogar an einem Lipödem leidest. Alles Gute für dich🍀

na ja, wer bekommt schon so eine Feinabstimmung hin. Es zählt, dass die Richtung stimmt, oder?

Hallo Andrea, es ist echt ernüchternd, was du von deinen Besuchen bei den Orthopäden berichtest. Wo bleibt denn hier nur der ganzheitliche Ansatz. Ich hoffe sehr, dass dir die Übungen von LuB helfen werden. Alles Gute für dich. Ich wünsche dir, dass deine Schmerzen bald der Vergangenheit angehören.🍀

Hallo Andrea, du hast recht, manchmal gefallen mir die schnellen Wechsel auch nicht. Besonders dann nicht, wenn in der kurzen Zeit auch noch Bauch- und Rückenlage gewechselt werden soll, so wie heute. Ich wandel das dann für mich einfach etwas ab. Grundsätzlich finde ich die Extra-Minute jedoch ganz gut und manchmal hilft sie bestimmt auch, die vorangegangenen Bewegungsabläufe zu festigen.

Danke schön, jetzt habe ich es gefunden.

Bei mir fehlt dieses Video auch in Übersicht mit den Therapeuten-Trainings. War doch aus 2023?

Liebe Bärbel, deine Angst ist unbegründet. Solange die Bewegungen sehr langsam und vorsichtig ausgeführt werden, besteht keine Gefahr. Die Langsamkeit ist auch beim Herausgehen aus der Übung wichtig. Und immer im Wohlfühlbereich bleiben. Weiterhin viel Spaß und Erfolg bei den Übungen.

Das war wieder ein super Sonntagstraining mit richtig guten Erklärungen. Klasse!