Irmgard Weichert Sicher machst Du garnix falsch! möglicherweise hast du da nur eine ordentliche Verkürzung, und dein Körper ruft danach, diese Übung öfters zu machen😉. bei mir hat die Übung am Anfang (vor Jahren) gebrannt wie Feuer: in Schulter,Brustmuskel und Achsel….. ich blieb dran… Und das Feuer ist gelöscht! Alles Gute, dir…

Wieso drängelten sich mir jetzt bei der Schluss Übung griechische Sirtaki Klänge auf 😜🤣😂🤣😂??

Falls ihr die passende Untermalung dafür braucht, ich kopiere mal den Link rein und wünsche allen eine schöne Woche und happy Sporteln:

https://youtu.be/QskFT7AaKH0?si=uqXimQ_OETsBD_Lf

Roland, Warum machst du die Atemübungen nicht einmal komplett vor und dann noch einmal, indem du die einzelnen Schritte erklärst und danach können wir sie gemeinsam machen…. Dann fällt dieses Unterbrechen und dieser leichte Touch zum Hetzen weg, weil viel Zeit gespart ist und auch Du RUHIG und LANGSAM sprechen und erklären kannst.Wäre doch ein Versuch wert…😉

Also wirklich! Ich bin immer wieder begeistert!!! Tolle neue Übungen, die sehr spannend waren und hinterher ein Mega Feeling bringen und Tausend Dank auch für Dein kontinuierliches Klartext reden, was die Sonntagsthemen und heute unsere Atmung betrifft. Du sorgst wirklich dafür, dass wir alle mehr und mehr unsere Körper und deren Zusammenspiele kennenlernen und gesund werden/bleiben. Tausend Dank Dir dafür! Das mit dem Zwerchfell in Verbindung mit dem Reflux habe ich auch das erste Mal richtig kapiert.

Ich freue mich wirklich jeden Tag, dass ich diese App gefunden habe.

Nun wünsche ich dir, lieber Roland und auch allen weiteren Geburtstagskindern des heutigen Tages, einen wunderschönen Geburtstag im Kreise von lieben Menschen. Bleibt oder werdet bitte alle weiterhin biegsam wie der Bambus im Wind (wahlweise wie die Brezeln😜) und stark wie die dicken Eichenbäume. Allen einen wunderschönen Sonntag und Sonnenschein im Herzen und …natürlich happy Sporteln.😉

Lieber Roland, bei letzte Woche erst neu erfundenen Übungen bitte ich darum, ein bisschen mehr und detailliertere Erklärungen für ALLE Bereiche mit zu erfinden😉:

Wo soll es ziehen? Liegt der Fokus hier erstmal auf der Leiste? Bauchnabel einziehen? Oder sollen die Arme aus den Schultergelenken raus gedrückt werden? Oder geht es um den unteren Rücken? Den oberen eher? Oder die Mitte? Statt der Schulterdehnung doch eher mehr Dehnung im Latissimus? Alles zusammen?

 Hier wünsche ich mir von Deiner Seite ein bisschen mehr Austoben auch im Pool von konkretem Vokabular und den eindeutig benannten Dehnungspunkten, das wäre einfacher für die Umsetzung. Also bei mir. Aber ich glaube, am Sonntag hatten da auch einige andere in unserer biegsamen Gemeinde Probleme mit genau dieser Übung… 

Mir war das heute zu ungenau und ging mir auch relativ fix ins übliche Vokabular von „ziehen, locker weiter“ rein. Ich habe ungünstige Vorbedingungen und möchte nicht mit zuviel an Unklarem kontraproduktiv für meinen Körper sein.

Hier gibt es ja mehrere Schwerpunkte, die alle erstmal klar sein sollten.

Ich habe es im Türrahmen gemacht. Und an der Wand nochmal gegen gecheckt.

Hier mal mein Erfahrungsbericht:

Türrahmen bringt mir mehr Platz für Biegung. Jedoch sind die Dehnungen leicht unterschiedlich in Ecke und Türrahmen: Im Türrahmen bekomme ich mehr Dehnung der Arme aus den Schultern raus, in der Ecke habe ich mehr den Latissimus in der Dehnung.

Die Leisten werden bei beiden Varianten stark gedehnt.

Im LWS Bereich bin ich mir nicht sicher, ob ich ihn so stark überdehnen soll, wie das im Türrahmen zum Beispiel möglich ist. 

Vielleicht gibst du hier beim nächsten Mal einfach etwas mehr Worte rein und holst uns ab. Ich weiß immer gerne, wo genau es ziehen, drücken oder schmerzen kann,darf, soll, … und nicht nur, wie man steht.

Danke schon mal vorab. 

Ansonsten eine Übung mit multiple Dehnungspunkten, würde ich sagen…

Euch allen erfolgreiches Verbiegen. Bald sind wir alle wie Bambus im Wind 🌬️ 🎋🎋🎋💨….😉

Guten Morgen, liebe biegsame und gedehnte Gemeinde,

Bei dieser Übung hat es mir (auch gestern) schon geholfen, gleich mit dem Rücken an einer Wand zu stehen, eigentlich mit der gesamten Hinterseite, so dass ich das mit der -Flucht/auf einer Linie bleiben/an der imaginären Glasplatte kleben -auch gut einhalten kann.

War für mich sehr hilfreich. es gab kein Verdrehen des Körpers oder nach vorne kippen .

Vielleicht hilft es auch dem einen oder der anderen von euch. 

Die Schlussübung dann im freien Stand, Halleluja, war die gut…meine Bandscheiben sind jetzt alle abgefüttert und pappsatt😜😉😇

Ein gutes Gefühl.

Liebe Grüße und einen schönen Tag. Und natürlich: Happy Sporteln. 

Wow! So toll. Ganz lieben Dank fürs Teilen und Ich wünsche dir weiterhin alles Gute auf deinem Weg.

Mir gefällt das gut, dass der Roland in letzter Zeit so viel erzählt und erklärt. Besonders in den Schmerzbereichen ist es mir hilfreich zu wissen, was wo ausgelöst werden KANN, wie ich starken Schmerz einordnen kann und was das auf lange Sicht für Benefits bringt. Das nimmt Druck raus( dass man z.B. was falsch macht, weils so zieht), ich lerne meinen Körper immer besser kennen und einschätzen, was ich ihm dann doch zumuten kann und das macht es tatsächlich entspannter. Ich ziehe sehr viel aus den vielen neben der Übung gesprochenen Inhalten des Rolands.

Und ich verstehe natürlich auch die anderen, für die es manchmal zu viel ist, weil sie aus der Konzentration fallen.

So sind wir alle verschieden.

Es allen recht zu machen, ist eine Kunst, die keine:r kann.

Wirklich KEINE:R!

Ich nicht!

Du nicht!

Wir alle nicht…

Sich das noch mal vor Augen zu führen, macht es doch auch irgendwie etwas entspannter.😉

Habt alle einen schönen Tag!

Und happy Hüftgelenkstag!😜

Super Hüftübung, auch mal für zwischendurch , egal an welchem Ort ( unter Beachtung des Mindestabstands zum Hinter-Menschen wegen der Trittkraft beim Schwingen😜). Kommt in meine Favoriten. Happy Start in die neue Woche und Happy sporteln…

Danke für das Sonntags Training. Ich finde, dass in letzter Zeit auch vieles viel besser und auch sehr anschaulich erklärt wird. Zum Beispiel „Muskeln sprechen sich miteinander ab“. Das kann man sich bildlich vorstellen und ist für die visuellen Denker unter uns von Vorteil. Nimmt auch ein bisschen die Ernsthaftigkeit aus Fachausdrücken raus. Natürlich sollte es weiterhin konzentriert bleiben und auch die zweite Körperseite sollte genauso viel Beachtung und Zeit und Anleitung bekommen, wie die erste. Danke, dass es dich und Dein Team gibt. Happy sporteln uns allen