Genau😜!

Prima, dass Du drann bleibst. Alles Gute Dir und weiter so!

Wieder ein sehr guter Start in den Sonntag mit auch mal einer neuen Übung dabei. Das hat mich gefreut. Fazit: die Wand erfolgreich weggeschoben, Hände wieder entfriemelt und die Rückenwirbel liegen wieder in Position….! Euch allen viel Spaß und gutes Gelingen!

Dann werde ich die tiefe Hocke auch noch mit dazwischen mogeln😜. Danke für den Tipp. Irgendwann machen wir am Tag nichts anderes mehr als dehnen…. Ich kann schon gar nicht mehr „normal“ an der Supermarktkasse stehen… Beziehungsweise habe ein neues „normal“ für mich entdeckt…. Das Dehnungs-Warten!!😜 liebe Grüße zu euch allen aus 🇯🇵

Der ist auch gut mit seinen unterschiedlichen Höhenvarianten. 👍🏻👍🏻

Teste das einfach für dich aus. Viele nehmen hier einen Yoga Block. Nicht jeder hat ja Rolands Armlänge. Du musst dich wohl damit fühlen, das allein zählt. Gutes Gelingen und liebe Grüße.

Aua!😩…..Diese Übung heisst bei mir „der fiese Spagat“!! Mir hilft es hier oft, wenn ich ein Yoga Blog/Bücher/etc. unter den aufstützenden Arm lege,damit dieser höher kommt. So komme ich viel leichter mit dem Rücken gerade und habe auch mehr Dehnung in der Leiste. Und manchmal reisse ich diese Übung auch auseinander und kombiniere sie mit DER Hüft/Knie/Rücken übung(2.12.z.B.), bei der man auf dem angewinkelten Unterschenkel liegt und den Oberschenkel über die Leiste lang zieht. Das Bein, was vorher im „fiesen Spagat“ gestreckt nach hinten war, ist dann das, welches angewinkelt wird und welches ich im Liegen über die Leiste nochmals dehne, bevor ich die Seiten wechsle und dann den fiesen Spagat mit dem anderen Bein beginne. So fällt es mir tatsächlich leichter, diese Übung durchzuhalten und die Schmerzen besser unter Kontrolle zu behalten. Und auch für den Rest des Tages noch einigermaßen normal gehen zu können, ha ha ha😜

Ein so schöner Start in meinen Sonntagmorgen (Grüße aus Japan, die Sonne strahlt schon. Bin immer 8 Stunden vor euch und warte manchmal schon, dass die Übungen online gehen und ich loslegen kann😜!). Die heutigen Übungen waren super erklärt, wunderbar klare Ansagen und der Hinweis auf die Punkte, wo es im Körper zieht. All das ist sehr hilfreich. Und natürlich die neuen Features sind ebenfalls ein grosses Plus. Danke,dass Ihr hier immer mehr für uns auffahrt . Und, Roland,… Auf „grade“ reimt sich übrigens „die glatt gezogene Wade“ oder „ fahr dem Schmerz in die Parade“ oder „ machst du’s grade, tuts nicht schade‘ „!! …und noch vieles mehr. So, jetzt duck ich mich weg und geh lieber frühstücken 😉. Euch allen eine geruhsame Nacht und nach dem Aufstehen ein schönes Sonntags-Stretching und einen wunderbaren Start in den Tag.

So ist es😃

Aua aua aua… 😩…Übung 1 hats in sich. Um diese lange genug aushalten und bis zum Ende mitmachen zu können sowie überhaupt erstmal gut in die Dehnung der Leiste zu kommen, bin ich irgendwann dazu übergegangen, mich mit dem Oberkörper über einen großen Gymnastikball zu hängen (Modell „nasser Sack“😉). So hats dann besser geklappt, ich konnte mich dann voll auf die „ betenden Füsse“ konzentrieren und in den Schmerz der aufgedehnten Leisten hineinatmen… so gings…! werde ich jetzt wohl öfter machen, damit ich irgendwann so locker flockig auf der Matte hänge, wie Roland. 😜Hinterher: … natürlich ein Träumchen! Also… nicht aufgeben, es lohnt sich.