Übungen mit dem ISG Retter
Ich habe mir jetzt auch den ISG Retter gegönnt und gestern hochmotiviert gestartet mit den Videos.
Die Übungen (bis zur dynamischen Übung im Liegen) waren genial.
Ich habe meine Schmerzpunkte gut gespürt und es wurde angenehmer .
Daher habe ich fast 25 Minuten den Retter genutzt .Heute spüre ich die Stelle die ich am stärksten bearbeitet habe .Es fühlt sich etwas wie ein blauer Fleck an ,nur ohne Fleck. Die Schmerzen Richtung Steißbein und rechte Hüfte sind besser (hab auch die anderen Übungen gemacht).
Nun meine Frage:Kann ich heute direkt weiter den ISG Retter nutzen , oder sollte ich lieber einen Tag pausieren?
Lg Siri
November 12, 2023
November 12, 2023
Hallo, ich habe das Tietzesyndrom, links. Welche Übungen empfehlt ihr hier?
HG Karina
November 13, 2023
• Bearbeitet (Nov 13, 2023)
Muskelfaserriss nach zuviel üben?
Habe letzte Woche KW45 alle 6 Hacken geholt und war sehr stolz auf mich: seit Di ein ganz fiesser, stechender Schmerz in re Beinrückseite. Aha, Ischias! Kein Problem, einfach zu der Tagesüb. Das Notfallprogramm ISG von Roland gemacht und Erleichterung gefunden. SONNTAGS PAUSE! 2 x Novalgin gefressen, und gemeint die Schmerzen wären weg. Falsch, nur übertüncht, jetzt brennt das Bein bei jedem Schritt, Physio angemeldet in 2 W. Startet die Therapie. Was soll ich dazwischen tun? Weiter 7 min. Üb. 30' an meinem Schmerzprogramm arbeiten, ev. Nur sanft Rollen, Drücken. Oder PAUSE gar nix tun, nur kalt abduschen oder zu einem Orthopäden gehen? Roland traininert ja immer. FRAGE KANN ÜBERTRAINING SO FÜRCHTERLICHR SCHMERZEN auslösen? So kann ich nämlich morgen nicht arbeiten im Service.
November 10, 2023
Ich benutze die App nun seit ein paar Wochen und freue mich über die große Anzahl an Programmen und Möglichkeiten. Auch habe ich ein paar wichtige Korrekturen für meine bisherigen Übungsausführungen erhalten. Soweit bin ich sehr zufrieden. Was mir dennoch das Üben ein wenig vereitelt ist die fehlende Struktur und die Flexibilität mir selbst Programme zusammenzustellen und regelmäßig zu nutzen. Vorbild ist für mich das tägliche Training von Roland. Dieses Programm ist für mich zu kurz und sollte auf 20-30 Minuten verlängert werden. Alternativ könnte man entsprechende Videos auch in einem Favoriten Pool speichern und für die einzelnen Wochentage selbst zusammenstellen. Dann braucht man nur den Reminder und alles ist perfekt. Vielen Dank für eine Rückmeldung. LG Christoph
November 09, 2023
Bei den heutigen Übungen blieb das Video immer wieder stehen, liegt es an meiner IT verbindung oder haben Andere es auch festgestellt?
November 12, 2023
Hallo zusammen,
Leider habe ich den ganzen Morgen schon keinen Zugriff auf die Videos! Bei mir wird immer keine Internetverbindung angezeigt, obwohl sonst alles reibungslos funktioniert.
Woran kann das liegen? Geht es euch ähnlich? Bin seit gestern dabei und finde das enttäuschend.
Liebe Grüße Sabine
November 10, 2023
Gibt es Übungen für eine Arthrose im Mittelfuß, also im Bereich Chopart- und Lisfranc-Gelenk?
Danke und Grüße
Guido
November 02, 2023
Hallo liebes L+B-Team,
wenn ich die Beine übereinanderschlage, meldet sich ein Muskel von hinten mach vorne ziehend. Ich bin seit ca. 2 Jahren mit der App dabei aber dieser Muskel zickt immer noch. Könnt Ihr mir bitte einen Tipp geben, welche Übung hier helfen könnte?
Lieben Dank, Karin
November 02, 2023
Hallo
Ich mache seit fast 3 Monaten die Übungen von Liebscher und Bracht für Karpaltunnel. Leider hat es sich bei mir extrem verschlechtert. Was mache ich falsch? Ich mache sogar die Dehnübungen für den Nacken
