Hallo liebes Team,
Ich bin zu 80% Rückenschläferin und winkel leider immer automatisch mein linkes Bein während des Schlafs an. Bei bestimmten Übungen wie z.B. gerade stehen, den rechten Arm nach unten ziehen und den linken nach rechts über den Kopf. Dabei bekomme ich immer sehr starke ziehende Schmerzen im linken Aussenbein. Ich glaube, das da irgendwas zu kurz ist, durch das Anwinkeln meines linken Beines während des Schlafens, was kann ich tun. Auf der anderen Seite habe ich es nämlich nicht.
Danke für eine Lösung 🤝Andrea

Ecke
Kann ich anstatt einer Ecke oder 2 Stühlen auch einen offenen Türrahmen benutzen?

Hallo zusammen!
Mich würden einmal eure Erfahrungen mit dem Drückerset interessieren. Ich habe regelmäßig extreme Kopfschmerzen denen ich bislang seit Jahren nur mit Schmerzmitteln begegnet bin. Deshalb bin ich letztlich auch hier gelandet ;-) Kann ich die Light-Osteopressur auch quasi mit den Fingern machen? Hat euch diese Technik schonmal bei akuten Kopfschmerzen geholfen?
Viele Grüße
Sebastian

Liebe Joanna, lieber Niklas,

Meine drei Fragen:

Training vom 18.01.:
Mich interessant hier, ob die Version im Stehen mit der Hand, die den Fuß zum Gesäß zieht, eine Option ist? Ich nehme an, Roland würde sagen, man knicke die Hüfte ein?

Zur Nackenmuskulatur:
Ich habe gelernt, dass die Nackenmuskulatur eine Stützmuskulatur und als solche immer angespannt ist. Durch Dehnen / Entspannen würde man erst Verspannungen im Körper schaffen, weil andere Muskeln sofort übernähmen, falls die Nackenmuskulatur sich entspannt. Daher solle man vom Nackendehnen absehen. Wie würdest Du antworten?

Moderates Krafttraining schafft Reizung in Schulter, Ellenbogen, Handgelenk, rechte Seite
Ein nur sehr moderates Krafttraining zB Pressen, Ziehen, Butterfly, führt schon zu Schmerzen in den genannten Gelenken. Ich kenne es auch nicht anders und habe daher Krafttraining gerne vermieden. Der Trainer kann keine Verspannungen feststellen. Ich nehme an, ich sollte einen Arzt fragen? Welche Übungen würdest Du empfehlen? Liebscher & Bracht-Spezialisten gibt es erst in 30-40 km Entfernung, was für einen oder zwei Termine sicherlich möglich ist.

Vielen Dank und liebe Grüße Hanna

Warum wurde die Skala von 10 auf 8 geändert?

Guten Morgen,
könntet ihr diese Übung auch hier in die App aufnehmen. Ich finde sie wunderbar am Morgen. Dann muss ich sie nicht bei YouTube aufrufen.
Vielen Dank! Würde mich freuen, wenn es klappt.
Gruß von Brigitte

Morbus Bechterew (ISG / LWS / HWS / Kiefergelenk)

Hallo!

Welche Übungsvideos können für meine Beschwerden (s.o.) empfohlen werden. Es gibt z.B. eine Menge Videos zu ISG-Ischias-Beschwerden. Der Ischias-Nerv ist bei mir zum Glück aber nicht betroffen. Hauptbeschwerden sind das ISG mit tiefsitzenden LWS-Schmerzen/-Verspannungen. Dann meine HWS-Muskulatur, die permanent verspannt/verkrampft ist und bei Schüben sehr starke Kiefergelenks- und Spannungskopfschmerzen.

Habe leider keine richtig passenden Anleitungen entdecken können.

Herzlichen Dank vorab für passende Video-/Übungsvorschläge.

LG
Tom

Guten Morgen,
bereits seit einer Woche kann ich nicht mehr auf alle Inhalte zugreifen „diese Inhalte sind mit deinem Abo nicht verfügbar“. Wann ist denn mit einer Behebung des Problems zu rechnen? Und wäre es nicht gut, die Mitglieder insgesamt darüber zu informieren. Es betrifft ja anscheinend mehrere…..
Für eine Info wäre ich dankbar.
Herzliche Grüße, Sandra