Super gut! Habe dein Training noch drangehängt. Meinen Rückenretter habe ich ausgeliehen, mit dem wäre die letzte Übung wohl besser gegangen. Den werde ich mir bald wieder zurückholen!

Meine Schultern sagen danke! Das wird nicht nur in der App abgespeichert!

Auf der Suche nach einer Alternative zu Rolands tonlosem Sonntagstraining sind wir wieder mal bei der Petra gelandet! Super gut!! Wir üben auf einer kleinen istrischen Insel im Schatten einer alten Pinie 🌳 😊☀️🐬

Einfach super Dini! Du triffst immer den Punkt! 😊 Deine Bilder sind mit ein Grund, warum ich mich manchmal durch die Kanäle scrolle! Weiter so, ich freu mich drüber !

So ähnlich gibt es die in den Pranajamaübungen beim Yoga: Residualluft atmen. Da lässt man sich aber mehr Zeit.... Finde es aber trotzdem gut, da der Zwerchfellmuskel oft zu unbeweglich ist.

Bin immer wieder erstaunt, welche Dehnübungen/Rollungen möglich sind! Super 😉

Bin immer wieder erstaunt, welche Dehnübungen/Rollungen noch möglich sind! 😉

Heute erst dazugekommen: super Dehnübungen, das Durchhängen ist nicht nur für meine Schultern eine Herausforderung, die Variationen der seitlichen Dehnung war super! Hüftgelenke waren am Ende entspannter! 😊

Das hat den Beinen gut getan.... 😊

Hallo Edith, du hast ja schon viele gute Tipps bekommen und jetzt noch einen dazu: 1. auf die Suche nach der Ursache machen (gar nicht so leicht), 2. ich empfehle ein super Training von Petra : LWS,BWS (5.7.23 bei den Therapeuten Trainings zu finden), lockern... Den Ratgeber von L&B zu Ischialgie kennst du wahrscheinlich. Gute Besserung!