Ich kann diese Dehnübungen sehr gut machen, da ich auch sehr gelenkig bin. Danach tun die Hände aber auch oft weh, vielleicht bin ich zu ungeduldig. Ich bleibe dran.

Ich habe keine Ahnung, was ich nach hinten schieben soll. Schließlich kann man ja den Po ganz weit nach hinten schieben bis man fast sitzt.

Hallo Bettina, ich habe auch das Problem, dass ich viel umgeknickt bin und die Bänder zum Teil auch angerissen waren. Mir hat es geholfen, nur noch Barfuß-Schuhe zu tragen, seitdem knicke ich nicht mehr um, weil man ein viel besseres Gefühl zum Boden hat. aber ich kenne das, dass mir das bei manchen Übungen schmerzt… Ich hoffe das gibt sich irgendwann.

Hallo Roland, ich habe außerdem noch einen starken Schmerz im rechten Bein, vermutlich ISG und Ischias. Ich liebe diese Übungen mit dem rechten Winkel in dem einen Bein und das zweite nach hinten, aber ich bekomme diese Schmerzen trotzdem nicht in den Griff. Mag natürlich auch gerade an Corona liegen, da tut einem ja einfach alles weh ..

Lieber Roland, die Übungen sind top und helfen gut, aber manchmal habe ich auch das Gefühl, es könnte gefährlich sein, wie zum Beispiel den Nacken so arg überstrecken und das auch noch so lange, das halte ich nicht durch. Ich habe zwei Jahren eine taube Stelle links von der Brustwirbelsäule am Rücken. Sie ist inzwischen Handtellergroß und schmerzt gerade aktuell massiv. Ich habe gerade Corona und da schmerzt wohl alles mehr, was eine Baustelle ist. Ich hoffe ich finde mal eine Übung auch für diese Ecke. Man findet nicht heraus , was das für eine Ursache hat. Vielen Dank für eure Mühe. Liebe Grüße Sandra

Mit der großen Kugel kann man zum Beispiel empfindliche Stellen beim Gesäß abrollen. Da habe ich Stellen, die tun höllisch weh. Muss ganz schön verklebt sein🤦‍♀️ einfach draufsetzen und langsam alles in kreisenden Bewegungen abtasten…

Bei der zweiten Variante wirkte Roland wie ein Fußball-Sprecher. Ich kann diese hektische, monotone Art nicht ausstehen. Es mag den ein oder anderen mehr motivieren, aber ich habe schon genug Stress in der Arbeit. Die ganze Welt ist nur noch am ansagen, dass man schneller werden muss. Jetzt ist meine rechte Seite verspannt, weil mich das ganze gestresst hat. —- Die erste Variante fand ich viel angenehmer, entspannend, trotzdem fordernd. Ich habe natürlich nichts dagegen, dass Roland motiviert, aber lieber auf die frühere Art, nicht so stressig und fast aggressiv.

Na, die Übung war ja mal Mega kompliziert, aber sehr gut, werde bestimmt Muskelkater kriegen. Praktisch, dass man sie zwischendurch im Büro machen kann, sofern man nicht beobachtet wird. 🤦‍♀️

ich kann das nur mit dicken Kissen. Das schmerzt mir auch in den Knien, und ich glaube nicht dass ich da schon viele Schädigungen habe