Guter Start in den Donnerstag. Bei der Gesäßübung nehme ich, anders als ihr L&B-Trainer, ZUERST das eine Bein gestreckt nach hinten, DANN bilde ich mit dem vorderen einen Winkel von etwa 45 Grad. Mein Gesäß bleibt schwebend und mein Oberkörper nach vorne geneigt, trotz langjährigem Arbeiten an dieser Position. Aber so, und NUR so, fühle ich mich bei der Übung gut und spüre die beiden Dehnungen (Gesäßhinterseite beim vorderen Bein und Leistendehnung am hinteren) und kann sie regulieren, damit sie nicht zu stark werden, was mir leicht passiert, vor allem bei der Leistendehnung. Das nach vorne Ablegen des Oberkörpers ist für mich kein Problem.
Schön, dieser Durchgang von Fuß bis Kopf. Teilweise für mich etwas zu rasche Wechsel. Da habe ich das Video angehalten und die Dehnungen länger wirken lassen.
Es stimmt: Das Üben der Atmung unterlasse ich leider immer wieder. Eigentlich möchte ich es konsequent in jeden Tag einbauen. Dieses Training hilft mir dabei. Eine gute Gelegenheit für die Atemübung ist für mich beim Warten auf Bus oder Tram oder auch der Moment vor dem Schlafengehen, wo ich auf unserer Dachterrasse noch etwas Luft schnappe.
Solche Ganzkörpertrainings gefallen mir sehr gut. Schön, wenn ein Profi für uns eine ideale Kombination von Übungen aussucht, die in ihrer Gesamtheit (fast) alle Bereiche des Körpers ansprechen. Und auch nicht zu lange dauern. Danke, Christian!
Es ist für mich gut, auch mir sehr vertraute Übungen unter deiner Anleitung auszuführen, da du oft kleine Varianten oder Zusätze einbaust, wie z.B. in der ersten Übung (Dehnung des unteren Rückens) das Ziehen zur Seite. Damit bleibt das Ganze lebendig!
Kommentiert am Übungsgruppe // 8. August 2024 // Jana Keukenbrink // Becken-Gesäß-Hüfte
Aug 08 at 08:30 AM
Guter Start in den Donnerstag. Bei der Gesäßübung nehme ich, anders als ihr L&B-Trainer, ZUERST das eine Bein gestreckt nach hinten, DANN bilde ich mit dem vorderen einen Winkel von etwa 45 Grad. Mein Gesäß bleibt schwebend und mein Oberkörper nach vorne geneigt, trotz langjährigem Arbeiten an dieser Position. Aber so, und NUR so, fühle ich mich bei der Übung gut und spüre die beiden Dehnungen (Gesäßhinterseite beim vorderen Bein und Leistendehnung am hinteren) und kann sie regulieren, damit sie nicht zu stark werden, was mir leicht passiert, vor allem bei der Leistendehnung. Das nach vorne Ablegen des Oberkörpers ist für mich kein Problem.