Diesem wunderschönen Training bin ich supergerne gefolgt! Eine für mich neue, lebendige und überraschende Mischung aus Nacken-, Kiefer- und Augenübungen. Wirklich prima, Petra! Danke!
Dein Beintraining war soeben mein wunderschöner Auftakt zum Auffahrtsmorgen! Konnte alles gut mitmachen (mit einigen Anpassungen beim Rollen) und spüre jetzt viele wohltuende Wirkungen. Danke!
Ein klar aufgebautes und (wie immer) souverän angeleitetes Training heute! Danke! Mir ist es entgegengekommen, dass du bei der seitlichen Dehnung im Stehen und bei der Leistendehnung am Boden eine Version mit Abstützen (auf dem Stuhl) gewählt hast. Lässt man dies weg, so ist es zusätzlich auch eine Gleichgewichtsübung. Aber gerade, wenn man wie ich leicht etwas wacklig wird, muss man einige Aufmerksamkeit auf das Halten des Gleichgewichts wenden, die einem dann für die eigentliche Dehnung fehlt.
Für mich war heute zu viel Rollen dabei, und dann kam erst noch die Gesäßübung. Letztere gehört zu den (wenigen) L&B-Übungen, die ich trotz diverser (jahrelanger) Versuche klar nicht kann. Sowohl Christian als auch Jana und du, ihr drei, seid alle supergedehnt und könnt die Übung auf eine Weise ausführen, von der ich WEIT entfernt bin. (Roland übrigens kriegt die Gesäßübung weit weniger gut hin als ihr; das ist wenigstens ein kleiner Trost…). Auf Rolands Ermunterung, alle Übungen doch immer wenigstens zu versuchen, habe ich mich am letzten Sonntag (eigentlich wider besseres Wissen) dazu hinreißen lassen, die Gesäßübung auszuführen, obwohl es vorne mit dem rechten Winkel nicht richtig gehen wollte und ich das hintere Bein weder strecken noch richtig drehen konnte. So habe ich mir das rechte Kniegelenk stark verdreht und musste es mit recht happigen Knieschmerzen zwei bis drei Tage lang büssen, und auch jetzt muss ich noch behutsam mit meinem Knie umgehen. Zum Glück kann man die Gesäßübung in zwei Teile zerlegen, also Gesäß und Leisten einzeln dehnen. Daran werde ich mich künftig wohl noch konsequenter als bisher halten. Den „Schlangenmenschen“, welche die Gesäßübung so problemlos machen können wie ihr drei, sehe ich lieber nur zu (oder auch nicht….!).
Kommentiert am Übungsgruppe // 01. Juni um 19:00 Uhr // Petra Müller // Locker-flockig im Gesichts- und Nackenbereich
Jun 02 at 08:43 AM