Das begann gleich ziemlich fordernd mit einer mir noch nicht so vertrauten Rotationsübung, wow! Bei der zweitletzten Übung (Gesäßübung) muss ich mich nach wie vor langsam heranarbeiten und erreiche deine Position nur sehr angenähert. Roland hat neulich ein Kurzvideo zur Gesäßübung gemacht, in dem er ein solches Herangehen zeigt und (tröstlicherweise) darauf hinweist, dass viele Leute die Übung nicht können.
Die letzte Übung (Oberschenkeldehnung) bringt in der gezeigten Wandversion für mich fast nichts, da ich dort gut gedehnt bin (und in der Bodenversion die Rolle zum Erhöhen des Knies brauche).
Recht anstrengend, diese Varianten, weil hierbei teilweise etwas ungewohnte Bereiche mitgedehnt werden. Die Übung, wo du den Unterschenkel auf der Stuhllehne hattest, habe ich am Tisch gemacht
Donnerstag, morgens zwischen 06:00 und 07:00, mit dir die Übungen quer durch den Körper gemacht! Der Zeitpunkt 19:00 ist ja zum Glück aufgehoben! Auch ich fühle mich gut. Danke, Jana!
Kommentiert am Übungsgruppe // 15. September 2022 // Jana Keukenbrink // Es schmerzt das Kreuz
Sep 15 at 08:35 AM