Drei mir vertraute und sehr liebe Übungen! Danke, Jana! Bei der dritten Übung (Wadendehnung) brauche ich den Keil (18 Grad) unter dem Fuß, um eine Dehnung zu spüren. Und ich halte mich auch leicht fest (Stuhl, Tisch, Wand). Gleichgewichtsübungen sind wichtig, ich weiß, aber wenn ich sie mit Dehnübungen kombiniere, kann ich mich meist nicht mehr genügend auf die Dehnung konzentrieren.
Wie immer sehr sorgfältig erklärt und gut angeleitet! Allerdings für mich dann doch zu lang, und ich habe dann vor der letzten (mich immer besonders fordernden) Rotationsübung an der Wand aufgehört. Diese hole ich später nach.
Die Trainings mit den Therapeuten (Christian, Petra und Jana) habt ihr zum Glück auch zeitlich freigegeben. So könnte uns sollte man das auch bei Roland am Sonntag bitte machen!
Die unmittelbare Fortsetzung der ersten Übung (Dehnen der Beinrückseite) durch die zweite Übung in Rückenlage (Ziehen der Ferse zur Gegenschulter) war für mich schön, aber ziemlich happig! Danke, Jana.
Ja, echt nicht schlecht! Und WIE spürt man das! Da ich ferienhalber meine Keile nicht zur Verfügung habe, mussten meine Füße bei den ersten Übungen auf dem Boden bleiben, aber ich versuchte, durch weite Neigung nach vorne den Dehneffekt zu steigern (was auch einigermaßen gelang).
Sehr guter Tipp für die erste Übung, BEIDE Arme in die Schlaufe zu nehmen, statt mit der nicht gedehnten Hand zu ziehen, wie ich es bisher immer getan habe.
Kommentiert am Übungsgruppe // 17. August 2022 // Petra Müller // Rollen und Dehnen
Aug 20 at 08:01 AM