Bei mir ist mehr die rechte Schulter das Problem. Deshalb habe ich mir besondere Übungen gegen mein Problem auf die Wiedergabelisten gelegt. Diese Übungen mache ich wiederholend zusätzlich zu den täglichen Übungen. Die Wiedergabelisten würde ich Dir für die Knieübungen empfehlen. Dann kannst Du selbst entscheiden, ob Du diese Übungen anstatt der oder neben den täglichen Übungen machst. Die App ist flexibel in den Angeboten.

Das Sonntagstraining war wieder gut, auch wenn ich bei zwei Übungsteilen wieder meine Grenzen aufgezeigt bekam. Das Stützen auf die Arme, vor allem den rechten Arm, halte ich wegen der Hemiparese nicht aus. Da hilft mir mein Hocker, wie auch eingeblendet. Im Fersensitz die Arme in der Schlaufe nach hinten überfordert mich, ich bekomme wegen der genannten Hemiparese den synchronen Bewegungsablauf nicht hin und falle dann rückwärts um. Den Schlaganfall einfach beiseite schieben zu können, das wäre zu schön. Die Einschränkungen sind dabei nicht gerade motivierend, zumal ich sonst recht sportlich unterwegs war. Mein Ehrgeiz ruft mich aber zum Weitermachen.

Rolands Schlußkommentare höre ich mir gerne auf meinem Nackenretter an. Die Aussage zu den Wasserbetten wird die Wasserbettenindustrie freuen 😂. Ich bin schon gespannt auf die Neuerungen ab morgen und werde dabei sein.

Allen einen schönen Sonntag.

Dieses Problem hatte ich vor über acht Jahren. Die schmerzende Situation wurde dann noch durch einen schweren Schlaganfall ergänzt. In der dreimonatigen Reha wurden einige Untersuchungen angestellt, allerdings ohne eine Diagnose stellen zu können. Ich denke, die Ärzte der Reha haben vorrangig ihr Augenmerk auf meinen Schlaganfall und seine Folgen gelegt. Auch ich habe die Schmerzen in den Hintergrund gedrängt und dafür gekämpft, wieder in die Senkrechte zu kommen. Die Krankheit wurde dann nach der Reha richtig diagnostiziert. Dann hatte ich ebenfalls ein Cortisontherapie, die auch unmittelbar wirkte. Die Schmerzen verflogen dann unmittelbar und sind nach ausschleifen des Medikamentes auch nicht wieder aufgetreten. Bis heute bin ich von diesen Schmerzen verschont, aber noch durch den erlittenen Schlaganfall gehandicapt. Ich wünsche auch dir erfolgreiche und nachhaltige Medikation.

Christel Danke, liebe Christel

Diese Übung fällt mir mit der rechten Hand schwer. Meine rechtsseitigen Lähmungen nach Schlaganfall (Hemiparese) bedeuten hierbei ein deutliches Handicap. Aber, wie auch bei anderen Übungen bringt das mich nicht vom Mitmachen ab.

Nach dieser heutigen Montagsübung habe ich das Sonntagstraining wiederholt. Bei der Übung mit der Armstütze habe ich halt rechts einen Hocker zur Hilfe genommen. Bei der Übung im Fersensitz und den Händen nach hinten in der Schlaufe zeigte sich, Übung macht den Meister. Gelang mir diese Übung gestern noch gar nicht, konnte ich sie heute bis zum Schluss mitmachen, wenn auch rechts nicht mit nach vorn zeigenden Fingern. Solche Erfolge motivieren, wie auch, dass ich die Übung im Schneidersitz gut hinbekommen habe.

Schöne Grüße

Angelika 🙏

Das Sonntagstraining war für mich in Teilen wieder recht anspruchsvoll. Aber die Tatsache, dass ich meine Schulterschmerzen nach zwei Monaten durch die hierfür spezifischen Übungen mit Roland und auch Christian nahezu ganz besiegt habe, lassen mich mit Überzeugung die täglichen Übungen nach meinen Möglichkeiten mitmachen. Bei manchen Übungen wird mir zwar vor Augen geführt, dass mir meine rechtsseitige Hemiparese deutliche Grenzen setzt. Dieses ist für mich als früheren Leichtathleten schon eine schmerzliche Erkenntnis.

Bei der seitlichen Grätsche merkte ich, dass ich die Rückwertsbewegungen rechts nicht mehr ansteuern konnte. Ich war froh, den Hinweis von Roland aufgenommen aufgenommen zu haben und mich an meinem Pedalo halten konnte. Ich bin hoffnungsfroh, auch meine Einschränkungen durch die Hemiparese durch die Übungen noch nach acht Jahren verringern kann. So schaffe ich jetzt den Fersensitz und übe daran, mich zunehmend rückwärts abzulegen. Es wird zwar zunehmend besser, aber neben der nicht ausreichenden Beweglichkeit tritt die Einschränkung, die betroffenen Muskeln nicht oder nur eingeschränkt ansteuern zu können. Da ist nach dem Schlaganfall die „Verdrahtung“ im Gehirn nicht ausreichend funktionell, wie ich es hin und wieder Ausdrücke. Man darf halt den Humor nicht verlieren.

Aber klagen hilft nicht weiter, am Ball bleiben lautet die Devise. Ich bin deshalb weiterhin dabei, mit Roland die Übungseinheiten durchzuführen.

Allen einen schönen Sonntag und guten Erfolg bei den Trainingseinheiten.

Der zweite Teil dieser Übung nach der heutigen Übung von Mittwoch verursacht Schmerzen im Nacken, wenn ich den Kopf in das Überstrecken des Rückens mit einbeziehe. Mache ich bei den Übungen für den Nacken vielleicht etwas falsch?

Eine interresante Übung, die ich ohne Anleitung durch Roland wohl nicht machen würde. ✔️✔️

Die intensiven Schulterübungen tun gut, selbst wenn ich rechtsseitig nicht alles kann (Hemiparese). Ich werde sie ergänzend zu den Tagesübungen mit Roland in mein Wochenprogramm wiederholend einbauen. Bei der Übung mit der Schlaufe sollte die Kameraführung verbessert werden, damit man erkennt, was Christian ausführt.