Michaela M. Hallo Michael, mir geht es ähnlich. Ich passe ganz fest auf, dass ich kein bisschen in das hohle Kreuz komme. Wie Corinne geschrieben hat, ist es wichtig wenn man mit der Leiste (Becken) nach vorne geht, sich gut in die Verlägerung zu strecken und naja nicht komplett loslässt. Mein Gesäss arbeitet mit und der Oberkörper geht nur so weit nach hinten wie mein Kreuz nicht in das „hohle Kreuz“ kommt. Ich habe auch eine Stenose mit Gleitwirbel alles im hohlen Kreuz schmerzt, deswegen verstehe ich deine Frage. Nur soweit reingehen in jede Übung wie es geht ohne Kompression auf die Wirbel. Hoffe meine persönliche Einschätzung oder Erfahrung hilft ein wenig. Grüsse Monica

Christiane Hallo Christiane, es freut mich, dass du dich gemeldet hast. Ich mache die Übungen nun um die 10 Tag. Immer die gleichen Übungen plus seit 2 Tagen die Tagesübungen. Mir hilft es extrem, das heisst, der Schmerz wir erträglich. Muss aber die Dehnungen 2 mal täglich machen und manchmal bei zunehmenden Schmerzen noch mal. Ich dehne vor allem den Piriformis, Hüftbeuger und den Rücken. Es kommt sicher darauf an wie alt man ist und was man vorhin für „Bewegung (Sport) gemacht hat. Ich bin Pilatesinstrukotrin und würde sagen ich habe eine gute Muskulatur. Seit einem Jahr oder sogar 1,5 kann ich fast nichts mehr an Übungen machen, nur noch radfahren. Mein Plan, zuerst wieder beweglicher und schmerzfrei zu werden und hoffentlich dann wieder aktiv zu Stärken. Ob das mich vor einer Operation bewahrt, weiss ich nicht doch ich bin sehr positiv. 2 1/2 Jahre machst du es? Regelmässig und konsequent? Wenn ja und es nicht weiterhilft, ist es sehr schwierig. Was hast du sonst noch unternomme

Ich hoffe ich kann viele davon überzeugen diese Übungen regelmässig durchzuführen. Ich hatte unglaubliche Schmerzen im unteren Rücken. (Gleitwirbel L4/L5 mit hochgradiger Stenoseo). Seit ich die Übungen regelmässig mache geht es mir viel viel besser. Ich hoffe meine Söhne auch davon überzeugen zu können die Übungen mitzumachen. Mein Mann ist bereits dabei. Es ist fast schon ein wunder für mich…

Liebe Madu

Vielen Dank für deine Antwort. Vor dem habe ich eben auch bedenken. Was ist nach der Versteifung? Niemand der Ärzte hat nur eine konservative Möglichkeit angeboten. Ich mache die Übungen von L&B seit 10 Tage und es geht schon viel besser. Mein Termin zur Wirbelversteifung ist provisorisch auf den März geplant. Doch ich bin mir gar nicht sicher ob das wirklich das richtige ist. Die Schmerzen sind teilweise heftig doch nun bessert es. Da ich sehr aktiv bin (war) weiss ich einfach nicht ob ich so mich wiede ohne Schmerzen wieder frei bewegen werden kann. Wie geht es dir damit heute. Kannst du alles machen?