Fersensitz mit aufgestellten Zehen, gleichzeitig die Hand- und Unterarmdehnung. All in one😃👍

Oh, das hat viel geknackt😄

Meinst du das YT-Video vom 22.09.2019?

Zum Glück🤦

Tippe oben unter dem Titel des Videos auf die 2. Schaltfläche von links "+Speichern".

Steffi E. Das ist sehr entscheidend! Sonst hast du ja den ganzen Druck auf dem Knie und dehnst nicht wirklich den Psoas und die vordere Oberschenkelmuskulatur. Außerdem entlastet du das Knie, wenn du tendenziell VOR der Kniescheibe auf dem Boden aufliegat und nicht direkt auf der Kniescheibe. Also auf dem Oberschenkelansatz.

Endlich die perfekte Wadendehnung mit dem KR! Für mich war die Dehnung mit dem hohen Schlaufenteil bisher immer zu gering. Und mit den beiden flachen Zusatzteilen kann ich nichts anfangen, da die bei starkem Druck nicht halten. Dafür ist die Überlappungstiefe der Teile einfach viel zu gering.

Du schaffst das! Nimm dir Zeit für dich, davon profitiert am Ende auch deine Familie.

Ohje.. Das hört sich ja unangenehm an... Sorry, ich kann mir das gar nicht vorstellen. Ich hatte noch nie bei irgendeiner Übung einen Krampf. Wo genau ist der denn??

Ingrid Dunkel Auch gut. Aber im Kniestand dehnt man die Oberschenkel.