Servus ihr Lieben,

Warum sollte man die letzte Übung mit dem Knieretter machen? Wenn ich da oben stehe, hab ich Angst, umzufallen, je mehr ich mich nach unten beuge. Sprich, ohne Knieretter kann ich mich weiter und besser (sicherer) beugen.

Liebe Grüße, 🦋Susanne

Ich hatte Sonntag das gleiche Problem mit der harten Kante, ich hab mir heute eine Decke über den Knieretter gelegt. Ich hab keine Minirolle.

Stefanie „Flip“  du bist wirklich hartnäckig, vielen lieben Dank 😍! Ja, jetzt hab ich geschnallt - und gespürt, wo die Dehnung sein soll. Die Übung geht zwar leider nur am rechten Knie, links kann ich das Knie nach einer OP in meiner Jugend nicht belasten (auch Polster drunter nutzt nix...). Aber wenn ich jetzt endlich mal klar im Kopf hab, wo ich das spüren soll, wird mir das doch hoffentlich auch bei den anderen Übungen mal gelingen!!! 😉Bei der 2. Tagesübung heute hab ich es zum 1. Mal geschafft, mit der Stirn bis auf die Knie zu kommen (am Boden, nicht im Stehen) - so nah liegen Frust und Freude!!! 🤣Danke nochmal, Stefanie!!! 🙏

Stefanie „Flip“  puh, Stefanie, ich glaub, ich bin ein harter Fall!!! Ich ahne bei diesem Video, worum es geht, aber ich spür da nix in dem Bereich. Irgendwie alles seltsam...

Danke Birgit, danke Stefanie! Ihr seid einfach so lieb! 🙏🤗 Es ist so frustrierend, weil ich dauernd das Gefühl habe, ich mach irgendwas nicht richtig. Auch bei der Erklärung vom 28.9.24 - ich glaub ich kann das nicht ansteuern 'Hüfte nach vorne schieben'. Ich hab den Eindruck ich kann tun was ich will, da schiebt der Bauch und keine Hüfte... 😔🙁

Ich wünsch euch noch einen guten Freitag! 👋❤️🦋

Servus ihr Lieben,

Sorry, aber ich bin einfach zu blöd für diese (erste) Übung! Bin über 1 Jahr dabei, aber ich verstehe nicht was da gemeint ist. Hüfte nach vor? Pobacken anspannen, Bauchnabel nach hinten. Nach hinten beugen. Das geht alles nicht. Dann noch Gegenspannen Bauch nach vor??? Wie soll das denn gehen? Lehne ich mich nur nach hinten, krieg ich Übergewicht, muss mich anstrengen, nicht nach hinten zu fallen. Zudem tut es irre weh im Kreuz. Ich kapier die Übung auch am Boden nicht wirklich, da aber etwas besser.

Hab ich bloß einen Knopf im Hirn oder ist mein Körper so steif, dass ich die Übung nicht durchführen kann?

Bin ratlos, eure 🦋Susanne

Juhuuuuu, liebe Christine! Ich kann das sehr gut nachvollziehen, wie sehr du dich freust! Ich hab ebenfalls ein irre Hohlkreuz - und leider den Eindruck, da tut sich fast gar nichts seit über 1 Jahr. Aber ich nehme mir dich als Vorbild! Dicker Knuddel!

Servus ihr Lieben,

Meine Kopfschmerzen sind heute leider nicht besser geworden.

Die Übungen waren toll und gut angeleitet wie immer, am anstrengendsten allerdings für meine Handgelenke. Die schmerzen da manchmal so, dass ich aus der Übung raus muss.

Einen guten Tag euch allen,

🦋Susanne

Servus ihr Lieben, servus Jana,

Nach öfterem üben ist mir heute etwas aufgefallen, wenn ich am Rückenretter liege und die Pobacken anspanne, spüre ich die Dehnung in der Leiste viel besser und es geht auch weniger ins Kreuz.

Soll man am Rückenretter die Pobacken anspannen - es wird ja nie extra dazu gesagt?

Liebe Grüße, Susanne 🦋

Thomas Buchheit ich hab das 'halb' einfach weggelassen... 😂😂😂