Liebe Dinie,

Lieben Dank. Den RR habe ich unter der BWS genutzt, war angenehm. Baue ich nun auch regelmäßig ein. Ansonsten mach ich so ziemlich alle Nackenübungen, auch Rollen und Drücken, und mit Schulterretter und Übungen an der Wand für Schultern und Brustkorböffnen und es gibt ja auch tolle Ganzkörperübungen an der Wand oder Boden in denen man die LWS, HWS und Schultern kombinieren kann. Die variiere ich. Versuche täglich was zu machen.

Diese Kissen hatte ich mir auch schon mal als Option abgespeichert, aber noch nicht geholt, da ich schon so viele ähnliche Kissen habe.

Ich habe ja jetzt ein Wasserbett, trotzdem scheint der Druck auf die Schultern noch zu groß zu sein. Ich hab ja Nacken und Schultern als Problem, welches da maßgeblicher bzw. ursächlich ist, ist schwer zu sagen. Meine Schultern tun teilweise sogar weh, wenn ich mich auf den Rücken drehen. Dann ist es meist erstmal angenehm, aber nur kurz.

Auch eine sehr gute Idee, danke!

Liebe Joanna,

Lieben Dank für Deine Antwort. Ich muss dazu sagen, dass es wiegesagt z.Z.in keiner Position und auf keiner Matratze, egal ob hart/weich etc. möglich ist, schmerzfrei zu schlafen über mehrere Stunden. In Rückenlage bekomme ich auch oft ziemlich schnell LWS-Schmerzen oder HWS-Schmerzen trotz keinem odef ganz flachen Kissen. Matratzentechnisch habe ich glaube ich schon alles durch. Jetzt hab ich ein Wasserbett und bin da noch in der Findungsphase mit der Wasserfüllmenge. Ich glaube auch dass die Hormone die Problematik teilweise verstärken (Wechseljahre).

Ja da hast du völlig recht. Dranbleiben muss man immer, was aber Ja auch völlig verständlich ist. Ich bleibe konsequent dran, in jedem Fall würde es mir schlechter gehen wenn ich das nicht täte. Auch wenn es noch nicht so ist wir ich das möchte. Wiegesagt: das Hauptproblem ist bei mir die Schlafsituation.

Danke dir. Ja, das kann schon möglich sein. Manchmal sitzt die Ursache ja dort, wo man sie gar nicht vermutet.

Könnte aber auch von den Schultern kommen. Ich frage mich dann oft: was war eigentlich zuerst da oder sprich ist die Ursache: Schultern oder Nacken? Oder Brustkorb😊? Oder alles zusammen?

Hallo liebes Team,

Ich habe seit Monaten das Problem, dass ich im Nackenschulterbereich Probleme habe. Mein größtes Problem sind hdie Nächte. Trotz all meiner Übungen gibt es keine Stellung und auch keine Matratze, in der/auf der ich dauerhaft schmerzfrei schlafen kann. In jeder Position, auch wenn sie anfangs bequem und schmerzfrei ist, wird es nach 1, 2 Stunden schmerzhaft und ich verstehe nicht wieso. Werde häufig wach. Durchschlafen wäre echt mal wieder ein Traum. Ich mache täglich Übungen und die bringen natürlich auch was, aber ich kann relativ schmerzfrei sein tagsüber und in der Nacht wird es schlimmer. Ich weiß auch nicht ob es eher an Schultern oder Nacken liegt. Vor ungefähr 1 Jahr hatte ich eine Frozen shoulder und habe mich mit fleißigen Übungen da schnell wieder rausgearbeitet. Der Nacken schmerzt und knirscht häufig. Täglich dehne und rolle ich Nacken und Schultern. Was kann ich noch tun?