Hallo Kerstin, ich schließe mich Theas Tipp an, dass du vorerst die Rolle weglässt und erst einmal ohne sie übst. Ansonsten kann du die Alternative auch im Stehen, mit nach hinten gezogenem Bein machen. 🤗

Hallo Werner, ich suche und suche, aber finde kein Wesen. 🫣 😄

Werner Vielen Dank, Werner. 🙏

😊

🤗

😊

Yeah! 😊💪

Bis morgen, Anja. 😊 Schön, dass du so motiviert dabei bist. 

Das hört sich super an. 🤗

Ja, das stimmt. 😄💪 Die Übungen kann man schnell zwischendurch machen, um sich wieder etwas fitter zu fühlen. Ich mache sie selbst regelmäßig, vor allem die zweite. 😊