Ich wünsche euch allen ein tolles und bewegendes neues Jahr und möchte meine Frage wiederholen: Da ja viele Menschen in fortgeschrittenem Alter Bandscheibenvorfälle haben, wollte ich fragen, ob es möglich wäre, bei den Übungen, die zu benennen, die den Vorfällen nicht zuträglich sind.., ich leide z.B. an 2 Vorfällen in der HWS zw. C4/C5 und C5/C6. Viele Grüße! 🙋‍♀️

Bandscheibenvorfall
Nun haben ja viele Menschen im Alter mit Bandscheibenvorfällen zu tun, die nicht immer Beschwerden bereiten. Insbesondere auch in der HWS. Es wäre schön, wenn bei den Übungen angesagt würde, dass man diese auch mit Bandscheibenvorfällen machen kann…ohne dass man Gefahr läuft, diese zu verschlimmern. Wäre das möglich?

Hallo, ich mache alle eure Übungen seit einem ¾ Jahr mit und sie gelingen mir im großen und ganzen gut. Das morgendliche Training dauert bei mir täglich mindestens ½ Stunde. Dies hat dazu geführt, dass ich tagsüber komplett schmerzfrei bin. Allerdings habe ich während der Übungszeit, insbesondere bzw. wenn ich aus den einzelnen Übungen rausgehe, ziemlich starke Schmerzen, so dass ich die Positionswechsel nie so schnell machen kann, wie Roland. Es fühlt sich so an, als bräuchten meine Muskeln eine kleine Weile, bevor sie die Gegenrichtung wieder frei geben. Das bessert sich im Laufe der ½ Stunde. Aber am Anfang sind die Schmerzen schon heftig. …und das hat sich in den ganzen Monaten nicht verändert, obwohl sich meine Beweglichkeit sehr verbessert hat. Woran kann das liegen und sollte ich da ernährungstechnisch was versuchen? Ich ernähre mich seit 8 Jahren vegan, bin 63 Jahre jung, 1,65 m/59 kg.

Vielleicht habt ihr eine Idee?

Liebe Grüße

Conni