Ich stelle fest…..so nach anderthalb Jahren täglichen Trainings und des anfänglichen schieren Verhedderns in der Schlaufe mit dem dazu parallelen Abhauens der Medirolle in die letzte Zimmerecke….( es war ein Krampf, ich sag’s Euch!) , dass ich nun erheblich schneller als Roland in dieser Position liege!!Tschakka… Inzwischen geht das ruckizucki und die Medirolle gehorcht mir jetzt auch aufs Wort und bleibt wo sie ist! Ich schreibe das nicht, um mich zu beweihräuchern, sondern für die Anfänger unter Euch, die auch Gurt-Rollen-Frustrationen kriegen😉 und weil mir selbst solche Tipps am Anfang von denen, die schon länger dabei sind, unheimlich viel geholfen haben. Also….nicht aufgeben….das wird tatsächlich leichter! Und man kann sogar den Roland in der Geschwindigkeit toppen😜( Nimms nicht persönlich, Roland, you remain the Champ😉!) Grüße aus 🇯🇵

Wieder ein super Sonntags-Einstieg, ganz frei von Hektik und ruhig erklärt. Gefällt mir! Auch mal eine schöne Abwechslung mit der neuen Variante der Wadendehnung. Danke Roland und seinem Team und allen einen schönen Sonntag

Wieder ein tolles Sonntagstraining und Super Erklärungen über Schmerz am Schluss. Danke dafür!

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Ein gutes und motivierendes Wort und Training zum Sonntag! Danke und ein bewegliches Wochenende Euch Allen👍👋🏻🇯🇵

Bettina Andric So wie er es sagt, ist diese erste Übung dazu da, die verkürzten Muskeln im LWS-Bereich aufzudehnen. So machts in dieser Position auch einfach mehr Sinn. ( und noch mehr mit gestreckten Beinen😉) Für die Dehnung der Hüfte gibt es wesentlich bessere Übungen, die diese auch wirklich aufDEHNEN. In dieser Stellung wird die Hüfte ja eher zusammen gestaucht und verengt( wir erinnern uns: Sitzen ist das Gift der Hüfte), als aufgedehnt…..

Britta Oppermann ….nun geben wir ihnen mal ein bisschen Zeit dafür. Bestimmt kommt da noch was vom Team…..Nur keine gedanklichen „Verspannungen“, ist schließlich Wochenende😉😜

Werner ich stelle meine Frage immer genau da, wo ich sie stellen möchte, da es für mich unter dem entsprechendem Video einfach mehr Sinn macht😉

Ingrid S. Für die zweite Übung ist das sicher die richtige Vorgehensweise, ich spreche aber von der ersten Übung😉