So, nach einer Woche Bogen biegen, Bogen winken, Bogen schwingen und Bogen schieben kann ich behaupten: Ich hab den Bogen raus!!😜😜Hoffe, es geht Euch genauso. Ein schönes Wochenende wünsche ich Euch allen und natürlich : Happy Sporteln….

Hallo Barbara, ich habe diese Bewegung auch ohne Hände gemacht, da diese mir nur im Weg waren.

Die Bewegung war für mich viel einfacher und sauberer ohne Hände auszuführen. Da es auch das erste Mal mit dieser Bewegung im „Bogen“ war, hatte es für mich erstmal Vorrang, die Bewegungsabläufe sauber reinhinzukriegen und reinzuspüren, was tas tut….mit der Goschen。😉Falls irgendwann Widerstand hinzu kommen soll, nehme ich dann irgendwann auch die Hände. und dann weiß ich bereits, was ich zu erwarten habe von meiner Goschen 。😜Aber so fand ich das auch schon ein gutes Beweglichkeitstraining.

Liebe Heidi, Danke fürs Teilen deiner Geschichte. Ich freue mich immer wenn ich sowas lese, da es mich ungemein motiviert dran zu bleiben, auch an den schmerzvollen Tagen. Toll, dass du das so hinbekommen hast. Alles Gute dir weiterhin und auch allen anderen.

Die Bogenerklärungen der Schlussübung haben meinen Geist etwas verwirrt! 🤔Aber wenn man die Übung mit den Beinen mit „ den Oberkörper in einem Halbkreis nach vorne hin-und herbewegen“ und die Übung mit dem Händen mit „den Hintern im Halbkreis nach hinten hin-und herbewegen“ übersetzt, dann geht’s…😉😜Happy day und happy sporteln.

Ich gebe zu, da ist was dran. Trotz aller guten Erklärungen war es recht flott. Ich habe mir aber schon länger angewöhnt, dass ich dann einfach weg höre und meine Anspannung, während Roland noch (viel oder wenig) redet, bereits beginne und wenn er dann in die Schnelle Anspannung übergeht, entscheide ich auch noch mal neu, ob ich mit ihm zusammen schnell mit- und weitermache oder eben meine, mir gut tuenden, Anspannungen genauso für mich ganz in Ruhe weitermache, bis die Uhr abgelaufen ist. Vielleicht könnt ihr es auch als EINE Möglichkeit zum überbrücken hernehmen , bevor Ärger aufkommt. Ein Sonntag ist doch viel zu schade für das Zulassen von Ärger. happy Day

Liebe Alle, lieber Roland, fantastisch klare Anleitung heute, vielen Dank! Man musste wirklich nicht mehr auf den Bildschirm sehen, prima, das Du darauf geachtet hast. Und danke auch für das sehr spannende Lauf-Thema. Freue mich schon auf die Fortsetzung in der nächsten Woche. Wer will nicht seine Hüfte gleich beim Laufen dehnen?!😉Also, ich bin dabei…..Allen einen schönen Sonntag.

So soll es sein….😜

Irmgard Weichert Sicher machst Du garnix falsch! möglicherweise hast du da nur eine ordentliche Verkürzung, und dein Körper ruft danach, diese Übung öfters zu machen😉. bei mir hat die Übung am Anfang (vor Jahren) gebrannt wie Feuer: in Schulter,Brustmuskel und Achsel….. ich blieb dran… Und das Feuer ist gelöscht! Alles Gute, dir…

Wieso drängelten sich mir jetzt bei der Schluss Übung griechische Sirtaki Klänge auf 😜🤣😂🤣😂??

Falls ihr die passende Untermalung dafür braucht, ich kopiere mal den Link rein und wünsche allen eine schöne Woche und happy Sporteln:

https://youtu.be/QskFT7AaKH0?si=uqXimQ_OETsBD_Lf

Roland, Warum machst du die Atemübungen nicht einmal komplett vor und dann noch einmal, indem du die einzelnen Schritte erklärst und danach können wir sie gemeinsam machen…. Dann fällt dieses Unterbrechen und dieser leichte Touch zum Hetzen weg, weil viel Zeit gespart ist und auch Du RUHIG und LANGSAM sprechen und erklären kannst.Wäre doch ein Versuch wert…😉