Aua aua aua… 😩…Übung 1 hats in sich. Um diese lange genug aushalten und bis zum Ende mitmachen zu können sowie überhaupt erstmal gut in die Dehnung der Leiste zu kommen, bin ich irgendwann dazu übergegangen, mich mit dem Oberkörper über einen großen Gymnastikball zu hängen (Modell „nasser Sack“😉). So hats dann besser geklappt, ich konnte mich dann voll auf die „ betenden Füsse“ konzentrieren und in den Schmerz der aufgedehnten Leisten hineinatmen… so gings…! werde ich jetzt wohl öfter machen, damit ich irgendwann so locker flockig auf der Matte hänge, wie Roland. 😜Hinterher: … natürlich ein Träumchen! Also… nicht aufgeben, es lohnt sich.

Ein schönes Morning-Streching! Die Erklärungen waren schön ruhig gesprochen , motivierend und klar. Auch die Bild im Video-Technik empfinde ich stets sehr hilfreich. Danke an Roland und die Technik - Helfer. Grüsse an Alle …you rock! 😉

Danke auch von mir an Dich, liebe Birgit, Deine Erfahrungsbericht sind immer enorm hilfreich für mich!

Das ist sooo schön zu lesen, liebe Virginie! Danke fürs Teilen. Du sprichst mir ( und sicher auch vielen Anderen) so sehr aus der Seele, all denjenigen , die ebenfalls seit Jahren die gleiche Ärzte/Physio- Rallye hinter sich haben. Und irgendwann mit Rolands Hilfsmitteln anfingen, ins Tun zu kommen und nun endlich mit Rolands Every-Day-Hilfe etwas haben, was zum dauerhaften dran bleiben motiviert. Es ist so klasse, sich selbst helfen zu können, echte Lösungen zu haben und nicht nur das Problem ein bisschen zu übertünchen. Rolands Wissen und seine Erfahrung, die Tatsache, dass er das teilt, sind ein Geschenk an die Welt, was er da tut ist simply Großartig! Danke! Alles Gute Dir und uns Allen, die wir hier dran bleiben.

Ein sehr schönes Training und super erklärt. Auch die Alternativ- Einblendung via Foto waren sehr hilfreich. Vielen Dank Euch Allen.

Das ist auch für andere Schön zu lesen, liebe Heidemarie! Sehr motivierend, vielen Dank. Toll, was du geschafft hast!

Wow, was für ein prima Start ins neue Jahr mit diesem Training! Dankeschön! Hat sehr gut getan! Alles Prima erklärt während der Übungen, gute Kameraeinstellungen. Bestens gedehnt starte ich in den Tag, die Sonne strahlt hier schon wie ein Held! Ein gut gedehntes, sportliches, gesundes und schmerzfreies Neues Jahr Euch Allen. Liebe Grüsse aus Asien

Hallo Madelaine… ich schrieb ja, dass bei den schmerzfreien Tagen der Muskelkater ausgenommen wäre…denn der ist ja immer da….natürlich auch bei mir😜! Ich rede es mir schön und sage mir, dass ein Muskelkater-Schmerz ein „schönerer“ Schmerz ist, als zum Beispiel ein Arthrose -Gelenk-Schmerz…😜😜 So gehts dann!😉Dir auch schöne Feiertage!

Hallo liebe Mitstreiter, Mitturner, Mitdehner, Mitleider und Mitlächler😜…Euch Allen und natürlich auch Roland und seinem fantastischen Team wünsche ich schöne Feiertage, eine ruhige, besinnliche und natürlich die 7 Übungs-Minuten kurz intergrierte Weihnachten. (Der Weihnachtsmann muss ja auch ganz schön turnen bei der Geschenkelast 😜!!) Seid stolz auf Euch, dass ihr hier dran bleibt! Ich bin es und ich bin so dankbar für diese Möglichkeit, hier selbst Einfluss auf Schmerz und Tage mit schlechter Beweglichkeit nehmen zu können. Lange bevor an eine Investition in diese app zu den Denken war, halfen mir der Knieretter schon, da lag er im Bad und begleitete mich beim morgendlichen Zähne putzen, 2 Minuten das eine Bein( solange wie die Zahnbürste eben dauert) und am nächsten Morgen 2 min das andere Bein. So ganz nebenbei. Mit so kleinen, in den Alltag eingebauten Roland-Übungen, wie ich sie nenne, turne ich seit vielen Jahren der Operation zum Austausch der Hüftgelenke davon! Der erste Termin stand schon…aber ich vertraute damals schon mehr Rolands ausführlichen und sowas von Sinn machenden Erklärungen als denen des Arztes, die eigentlich keine wirklichen Erklärungen waren ,sondern eher ein: „so macht man das eben heute“! Natürlich wollte auch er nur helfen, aber eben im Rahmen seiner Möglichkeiten und Kenntnisse. Ich glaube, dererlei Bewegungstherapie, wie wir es hier machen, sind nicht Teil des Medizinstudiums! Auch wenn bei medizinischen checkups immer mal wieder jemand sagt, ich bräuchte vom Röntgenbild her zwei neue Hüftgelenke, so weiß ich doch, dass ich immer noch einen Joker im Ärmel habe …die app….und rein dadurch schon dafür sorgen kann, dass der Tag allein mit diesen Übungen ein guter werden kann. Mir selbst helfen kann. Und auch gut laufen kann. Was soll ich sagen….die app ist der Knaller und hilft tatsächlich, täglich auch für sämtliche anderen Körperbereiche, dran zu bleiben. Schmerzfreie Tage zu erturnen. ( Muskelkater ausgeschlossen😜). Die Hüften für den Tag wieder in Schuss zu bekommen oder nach einem Tag wieder zu dehen, so dass sie mich nachts nicht ärgern. Es klappt. Und ich bin happy! Deshalb kann ich garnicht oft genug Danke sagen. Danke, dass es Roland, sein Team, seine Idee, seine Hilfsmittel, ja, auch seine Reime 😜 (lasst ihm doch den Spass😉!) gibt. Danke, dass es auch euch alle, gibt die ihr hier auch mit euren Geschichten und Kommentaren motiviert, aufbaut und anderen helft, sich daran wieder zu erkennen. Euch allen ein schmerzfreies Neues Jahr , frohe Weihnachten und ich sende Euch liebe Grüsse aus Asien!

Sehr gut,sehr gut ,sehr gut! Was für eine prima übung und gut kombinierbar mit den Übungen vom 7. und 8.12. Genau so habe ich heute diese 3 Tage hintereinander gemacht, nachgeholt und als Favoriten gespeichert 😜, dazu noch einige Zwischendurchdehnungen,die ich immer mache, wenn ich aus einer besonders intensiven Übunge/Dehnung/Gegendrückung wieder raus komme-(Wie z.B. beim Schneidersitz mit Vorbeuge des Rumpfes) - und nun bin ich Hüfte-Rückentechnisch gesehen total gut gerüstet für den Tag! Tschakkaah