Manuela Nun, das hat sehr viel damit zu tun, dass der Roland eben nicht oft KONKRET erklärt, so mit beschreibenden Adjektiven und auch nicht immer die richtige Richtung, z.B. rechts oder links benennt. Oft sagt er auch : „wir drehen jetzt in DIESE Richtung“/„ dann machen wir das Bein SO“….und da nützt blosses Zuhören garnix! Auch gibt es sehr viele neue, die diese Übungen nicht schon x mal gemacht haben und auch nicht jeder hat die Zeit, vorher erst mal viele Videos zu schauen. Ich würde die Zeit auch nicht zum Video schauen investieren, sondern lieber gleich mitmachen, ansonsten kann ja Motivation auch mal flöten gehen. (wir sind alle nur Menschen, und es dauert, um eine neue Gewohnheit Zu verankern !) On top lade ich Dich und alle kritischen Kritiker am Vorschlag eines Einzelnen dazu ein, diesen nicht zu bewerten, sondern sich wieder den Gedanken zu erlauben, dass es unterschiedliche Lerntypen gibt, visuell funktionierende, aber auch auditive Menschen und noch viele andere. Jede Wahrnehmung ist berechtigt. Jede Art zum Ziel zu kommen, ebenfalls. Wir sind alle verschieden und was für Dich gut funktioniert, funktioniert für einen anderen eben nicht.. Alles ist da, alles ist berechtigt. Auch konstruktive Kritik, wie zum Beispiel eine unsichtbare weiße Uhr vor einem weißen Lampenschirm bitte wieder sichtbar zu machen für diejenigen, die sie eben brauchen. Wenn du dir vorher immer alles anschaust und aktiv übst beziehungsweise gar keinen Bildschirm brauchst, sondern nur der App zuhören kannst, dann ist das sehr gut für dich, das deuted auf einen auditiven LernTypen hin und vielleicht bist Du auch schon länger dabei, kennst die Abläufe im Schlaf. Aber wir haben auch viele Anfänger und solche, die eben nicht so, wie Du, funktionieren . Bei solchen Beispielen versuche ich immer, Toleranz im Alltag zu üben. Am Ende wollen wir doch alle nur das gleiche: die Übungen richtig machen. Und: Jeder hat einen anderen Weg dahin….nämlich seinen eigenen. und das ist gut so .Happy Sporteln euch allen

Sehr berechtigter Vorschlag ….ich hatte es letzte Woche auch schonmal im Sonntagstraining vorgeschlagen. Denn, sind wir mal ehrlich: der Roland soll glasklar der Mittelpunkt bleiben, es geht um das Training nicht um schöne Raumdekoration. . Die Uhr ist sehr hilfreich zur Motivation, Selbstkontrolle, und vieles andere mehr…aber alles andere ist aus der Kategorie „nice to have“, und könnte ablenken. Besonders weiße Uhr vor weißer Lampe bzw vor ganz viiiiel Dekoration in dieser Ecke….

Die Schlussübung der letzten Minute ist einer meiner absoluten Favoriten und ein Alleskönner, viele kennen das „Rumgeschlenker“ sicher auch noch aus der Kindheit- allerdings haben wir es damals nicht bewusst als: “Ich mach jetzt mal ordentlich was für meine Bandscheiben“-Übung gemacht, sondern aus Spaß an der Bewegung und weils vielleicht damals schon einfach nur gut tat.

Inzwischen mache ich dieses schnelle Hin-und Herschlenkern von Rücken und Armen morgens zur Erwärmung und Lockerung.  Für mich (als Fibro) ist das eine tolle Übung mit Multi-Effekt.

Kann man auch mal fix unterwegs, auf der Arbeit, beim Kochen, bei spontanen Rückenschmerzen, nach der Gartenarbeit oder nach ewigen Hockereien vor dem Computer und auch-persönlicher Tip von mir😜- an der Bushaltestelle machen, da kommt man gleich mit anderen ins Gespräch, die einen erst vielleicht belächeln und später dann mitmachen und ewig an dich denken werden…. haha😜😉. Probiert es aus. Wir reden eh viel zu wenig über nutzbringende Dinge miteinander.😉

Happy Sporteln euch… 🤸‍♂️🤸

Vielen Dank für ein weiteres gutes Sonntagstraining. Eine Frage hab ich noch: Was hat es seit einiger Zeit mit dieser Stehlampe auf sich? Die ist zwar für sich ganz hübsch und passt ins allgemeine Farbkonzept…jedoch „löscht“ sie die halbe Zeit die Sichtbarkeit der Uhr, denn weisse Uhr vor weissem Lampenschirm ist immer schwierig…😉Vielleicht schaut da der Raumdesigner doch nochmal drüber und gibt uns die uneingeschränkte Sicht auf die Uhr zurück….😊😉😜 Vielen Dank, wenn das Berücksichtigung findet und euch allen einen schönen Sonntag und allen Müttern einen wunderbaren Muttertag. Lasst euch verwöhnen… Aber nicht nur heute, sondern auch an den 364 anderen Tagen im Jahr…..!Ihr leistet nämlich Grossartiges🥰

Immer wieder gut….auch nach einem Jahr noch….😉Happy sporteln Euch Allen🤸🤸‍♂️

Alexa Seidel Danke fürs Teilen, Alexa. Das gefällt mir sehr. Schön ruhig und achtsam….kommt mit in mein Programm. Dankeschön

Oh, das hat sehr gut getan! Das Rollen an der Wand ist ja ne tolle Sache, das tut den schmerzenden(frozen) Schultern gut. Danke, dass Sie so gut erklären und motivieren und das alles mit ruhig, entspannter Stimme tun! Das ist super! Wenn sie jetzt noch ein T-Shirt in ihrer Mattenfarbe (oder anderen Farbe) anstatt in der Wandfarbe haben, dann sieht man sie auch vom anderen Ende der eigenen Matte viel besser vor der weißen Wand.😉😜 Weiß vor Weiß verschwindet gerne ineinander🙈

Und… wichtig an der Stelle, damits keine Missverständnisse gibt…… Dies ist nur eine Bitte……. es gilt generell die Regel: „Alles kann, nichts muss“…😊

In diesem Sinne….Netter Gruss und einen schönen Tag an alle!

Joanna von Liebscher & Bracht Tatsächlich kann man es nicht gut erkennen, denn die Kameraführung ist nicht so optimal: beim Zeigen der linken Schulter ist die Einblendung viel zu weit weg UND zu schnell( und wird auch nicht besser beim wiederholten anschauen😉), bei der rechten Schulter ist alles vom eigenen Arm verdeckt und JA, ein Bild mit Skelett und den beschriebenen Linien würde tatsächlich helfen. Kann man ja hier in die Kommentare stellen. Danke, wenn das nerücksichtigt wird.

Schwarzkümmel ist für mich auch ein Wundermittel, da liebe ich das Öl sehr.

Liebe Heike, Oh, das kenne ich auch nur zu gut. Druckpunkte kann ich dir nicht nennen, da verfahre ich immer nach dem Prinzip: ausprobieren, was einem selbst gut tut, jeder ist ja anders…. und dann einatmen und drücken oder einatmen und dehnen. Was immer gut hilft, ist Wärme. Ich bin inzwischen dazu übergegangen, dass ich ein Moorkissen in der Mikrowelle erwärme und dann in einen( bei Amazon gekauften) Rückengürtel reinlege(wer nähen kann, ist hier auch klar im Vorteil und kann sich so ein Ding selber basteln) , so kann ich mir dieses warme Kissen auf den Rücken schnallen. Und muss nicht darauf liegen. Wenn die Muskulatur erwärmt ist, kann man wieder dazu übergehen, leichte Übungen zu machen(mitsamt dem Wärmekissen auf dem Rücken). Als ich diesen Rückengürtel noch nicht hatte, habe ich mir das Wärmekissen einfach mit ein paar Tüchern um den Bauch geschnallt. Nicht optimal aber geht auch, man ist wieder beweglicher. Insgesamt ist Wärme mein absoluter Retter, auch warme Bäder.

Wenn du Schmerzmittel nicht verträgst, kannst du vielleicht auch mal schauen, was du bei den Nahrungsergänzungsmitteln findest, welches krampflösend und entzündungshemmend ist. Magnesium ist für die Muskulatur immer gut. Ich nehme noch Omega 3 mit hohem EPA Anteil und auch Glukosamin, da beides antientzündliche Wirkungen auf den Bewegungsapparat haben kann. Es ist kein Ratschlag zum Einnehmen, sondern lediglich mein Erfahrungswert, ich fühle mich damit besser. Habe mich aber auch sehr lange mit diesem Thema beschäftigt und eingelesen, lasse auch Magelerscheinungen beim Doc überprüfen. Auch wenn es nicht gegen die akut Sachen hilft, sondern eher ein langfristiger Ansatz ist.

Vor kurzem hatte ich eine Lungenentzündung und habe die heftigen Hustenanfälle erst mal 5Tage mit dem Kochen von Süßholzwurzel-Tee ein bisschen beruhigt, bis ich zum Arzt kam.Auch das Inhalieren mit einem kleinen Vernebler/Handinhalator mit Kochsalzwasser hat mir geholfen.

Auch Ingwer (Tee) ist antientzündlich und auch da koche ich mir sehr häufig Tee aus frischem Ingwer,bei akut und auch als Vorbeugung. Ich raspel dazu ein ca 5- 10 cm langes Stück Ingwer in einen Topf hinein, werfe einen Löffel guten Ceylon Zimt dazu. ( ich achte hier sehr darauf, dass ich nicht den billigen Cassia Zimt aus China nehme,da der einen viel zu hohen Cumarin Wert hat und als ungesund gilt) sondern eben den auch viel leckeren und gesünderen Madagascar oder auch Sri Lanka Zimt und manchmal auch noch paar Krümel von der Süßholzwurzel für leichte Süße. Dazu 2 l Wasser mindestens und das koche ich ungefähr für 5-10 Minuten. dann ab in eine Thermoskanne und über den Tag getrunken .Ich liebe das und es hilft mir sehr. Denn auch der Madagascar/Ceylon Zimt hat eine antientzündliche Wirkung.

Ingwer erwärmt zusätzlich von innen die Muskulatur.

Wer Medikamente nicht verträgt, findet bei vielen Gewürzen wahre Heilmittel. Ich könnte jetzt voll loslegen hier….aber das würde den Rahmen sprengen. Aber auch über die heilende Wirkung von Kurkuma darf man sich mal informieren, wenn man das möchte. Es gibt sehr viel in der Natur, was unfassbar hilfreich ist, ich ziehe diesen Weg inzwischen der pharmazeutischen Pille vor. Ich wünsche dir alles Gute und gute Besserung.