... nach hinten wollen, aber nicht zulassen. Entspannen = ausatmen und ein wenig weiter nach vorne. 2 - 3 Min. lang, dann fit aufstehen + im Stehen wiederholen. Irgendwann klappt es dann: einfach täglich wiederholen.

Schon morgens vor dem Aufstehen auf dem Bett sitzend mit lang ausgestreckten Beinen immer dichter an die Füße kommend greifen. Dann wie im Stehen an den Beinen festhalten + mit dem Oberkörper

Bravo - perfekt beschrieben.

Bleib unbedingt dabei !!! Und berichte nach 6 Wochen neu ♡

Starker Spruch 👌👍🥰

Das war der Roland, wie ich ihn mag, wie ich ihn vor 1 Jahr kennengelernt habe. Ich liebe inzwischen die Schmerzen beim Dehnen, beim Anspannen und das tolle Gefühl danach noch mehr. Das tolle Gefühl danach bekomme ich halt nur, wenn ich vorher etwas tue und mir das Traing antue. Herrlich diese Dauermotivation Roland. Fauler kann ich es nicht haben ... - alles Gute für Dich und Dein Team ❣️ Ich bin auch im nächsten Jahr mit dem Abo dabei.

So einfach ! Ein guter Hinweis nach 1 nachvollziehbaren Vorschlag.

Sehr richtig !!!

Richtig: jeder Versuch, es allen Recht zu machen, scheitert.

Riiiichtig !!!