Hallo,
Ich weiß das die Übungen bei Schmerzen gut sind bzw. vorbeugend.
Nun habe ich falsch gelegen und bin in der Nacht mit argen Schmerzen aufgewacht.so schlimm dass ich IBU nahm neben einer Schmerzsalbe.Natürlich ist es die Stelle wo ein Triggerpunkt ist (oberhalb des Rückens auf der rechten Seite).Der andere Punkt am unteren Rücken ist zum Glück ruhig.Mittlerweile ist es besser geworden,aber noch nicht gut.Nun meine Frage :
Kann ich jetzt schon zum Beispiel den Rückenretter nutzen und Dehnübungen machen ,oder sollte ich lieber ein bis zwei Tage warten ?
Im Grunde bin ich seit einem Jahr beschwerdefrei dank der Übungen und dem Yoga das ich täglich praktiziere .Mein Nacken und Alles Andere ist in Ordnung.Nur durch falsches Liegen und eventuell falsches heben im Garten am Tag davor verursachen die Schmerzen.
Bin grad unsicher ob ich üben darf oder lieber warten sollte ,denn schlimmer mag ich es nicht mehr haben,zumal es heftig die Nacht war.
Vielen Dank

Übungen mit dem ISG Retter
Ich habe mir jetzt auch den ISG Retter gegönnt und gestern hochmotiviert gestartet mit den Videos.
Die Übungen (bis zur dynamischen Übung im Liegen) waren genial.
Ich habe meine Schmerzpunkte gut gespürt und es wurde angenehmer .
Daher habe ich fast 25 Minuten den Retter genutzt .Heute spüre ich die Stelle die ich am stärksten bearbeitet habe .Es fühlt sich etwas wie ein blauer Fleck an ,nur ohne Fleck. Die Schmerzen Richtung Steißbein und rechte Hüfte sind besser (hab auch die anderen Übungen gemacht).
Nun meine Frage:Kann ich heute direkt weiter den ISG Retter nutzen , oder sollte ich lieber einen Tag pausieren?
Lg Siri