Mir sind die Positionswechsel bei 12 Übungen schon zu schnell, deshalb mach ich nicht mehr live mit, sondern erst später, da kann ich ausschalten und mich in Ruhe neu positionieren.

Das rechte Knie ist verhakt, nicht das linke

Ich hab große Probleme mit der zweiten Übung. Ich mach sie, so gut es geht, komme aber nicht sehr weit, weil die Knie sehr wehtun. Das würde mich noch gar nicht mal so sehr stören, aber beim Rausgehen aus der Übung hab ich das Gefühl, dass das linke Knie irgendwie verhakt ist und es tut höllisch weh. Ich komm da nur raus, wenn ich es komplett entlaste, also das ganze Gewicht auf das linke Knie, das dann auch sehr stark protestiert. Trotz häufiger Übungen wird es auch nicht besser. Soll ich diese Übung vielleicht weglassen?

Danke für deine Antwort. Das werde ich machen, ich schreib eine E-Mail.

Wohin kann man denn schreiben, dass man Antworten auf seine Fragen bekommt? Ich hab schon bei mehreren Übungen angefragt, ob das eine oder andere bei bestimmten medizinischen Problemen schädlich oder gefährlich ist und nie eine Antwort bekommen. Das wäre doch wichtig zu wissen.

Vielleicht Magnesium- oder Vitamin D-Mangel? Manchmal hilft es, die Beine vor dem Training mit Magnesiumöl einzureiben.

Ich mach die Übung auf dem Boden, da muss man das Knie nicht festhalten und kann den Drücker mit beiden Händen halten. Meine Frage: Ich habe noch viel mehr Stellen rund ums Knie, die mir auch oft sehr weh tun. Kann ich die auch alle drücken oder gibt’s da welche, an denen das schädlich ist?

Die Begriffe rechts und links haben mir auch nicht viel geholfen, aber als Roland mal sagte, nach hinten, kam ich klar. Man kann sich mit der freien, aufgestützten Hand einfach nach hinten drücken, so weit man‘s aushält.

Ich musste auch schummeln, sonst hätte ich es wegen meiner Knie nicht geschafft. Aber wenn ich das Knie mit einem Kissen drunter auf dem Boden lasse, kann ich die Zehen beliebig weit nach allen Richtungen überstrecken.

Bei dieser Position finde ich es sehr angenehm, sich danach einfach vorzubeugen und den Ischias zu dehnen. Je weiter man sich vorbeugt und sich mit den Händen nach innen schiebt, um so stärker wird gedehnt, man kann es gut dosieren. Meine liebste Ischiasübung