Einfach dranbleiben. Am Anfang Bücher oder Kissen oder Rückenretterteil unter den Po schieben und öfter üben, z. B. beim Fernsehen. Ich habe mal bei der AOK an einem Yoga-Kurs teilgenommen, in dem viele ältere Menschen waren, und es gab niemanden, der am Ende des Kurses (inklusive Wiederholungen zu Hause) keine großen Fortschritte gemacht hätte, das war wirklich erstaunlich. Einfach nicht zu ehrgeizig in Punkto "Endhaltung" sein, sondern dich Zentimeter für Zentimeter vorarbeiten. Mach mal ein Foto von der Haltung am Anfang des Jahres und dann wieder eins am Ende des Jahres! 🤗
Andrea
Beantwortet am 26.11.23 - Sonntags-Training
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Kommentiert am 25.11.23 - Training des Tages mit Roland
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Beantwortet am 16.11.23 - Training des Tages mit Roland
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Beantwortet am 26.11.23 - Sonntags-Training
Nov 26 at 06:15 PM
Bei vorhandenen Beschwerden reichen 8 Minuten tgl. nicht. Die individuellen Schmerz-Bereiche sollte man mit speziellen Übungen noch dranhängen oder zu einer anderen Tageszeit ergänzen.