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Juhu, zum ersten Mal keinen Krampf im Oberschenkel gekriegt während der Übung aus der 8. Minute 🤗

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Das Sonntagstraining hat so gut getan. Ich wünsche euch allen einen schönen Heiligabend, wie immer ihr ihn begeht, ob mit der Familie, zu zweit, mit Freunden, fremden Menschen, allein oder gar nicht. Bis morgen! 😊

Ich habe 2 Schlaufen und verwende sie hier zusammen.

🎄⛄🦌 Feeertig ✓😊

Das kommt bei Regelmäßigkeit. Also nicht warten, bis die Übung gerade mal wieder "dran" ist, sondern jeden Tag machen und dabei natürlich auch das Gegenspannen einsetzen.

Ich bin jetzt 3 1/2 Jahre dabei und kann mich - nach dem Aufwärmen - ablegen.

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