Mir ist gar nichts aufgefallen. Es war für mich "wie immer".

Steffi E. Das geht auch nicht wirklich. Es ist zum größten Teil mental.

Lilavati Ja, werden sie!

Uschi Nein, dabei bekommen die allermeisten Menschen Krämpfe. Einfach kurz raus und wieder rein, auch mehrmals. Die Krampfneigung bessert sich mit der Zeit.

Ich liebe die Hörnchen auch. Für sie steht an warmen Tagen immer frisches Wasser bereit. Walnüsse futtern sie übrigens lieber als Haselnüsse.

Hi Oliver, wenn mir ein Bereich so schlimm schmerzt, z. B. weil ich zu intensiv rangegangen bin, und alle Entspannungsmaßnahnen und Hausmittel nicht mehr helfen, nehme ich eine IBU 400. Eine einzige reicht bei mir, wenn die Irritationen so stark sind, dass ich sogar nachts nicht einschlafen kann.

Am nächsten Tag (und ggf. an den Folgetagen) mache ich die Übungen sehr sanft, was das Anspannen betrifft.

Cornelia Leitsch 1 Tag pro Woche darfst du "schwänzen", mehr nicht, sonst bricht die Serie (Streak) für das nächste Abzeichen ab und der Zähler wird zurückgesetzt, d. h. du fängst für den Streak von vorne an.

Außerdem ist wichtig, dass du das Video bis ganz zum Schluss laufen lässt, damit sich "Abschließen" in "Abgeschlossen" verwandelt. Im Kalender erscheint beim entsprechenden Übungstag dann ein feiner grüner Haken.

Bei der ersten Übung finde ich es immer wieder unglaublich, dass der in der Luft hängende Arm durch das bloße Passivdehnen und tiefe Atmen auf den Boden kommt. Der Unterschied sind fast 30 cm. Ich liebe diese Übung so sehr.

Das fände ich auch gut. Ich nutze die Sachen ebenfalls sehr wenig, auch das Drückerset steht im Grunde nur herum. Die einzelnen Anleitungen "aus der Konserve" machen keinen Spaß.

Das Einzige, was ich öfter nutze, ist die große Kugel zum Abrollen der rechten Gesäßhälfte, weil die schnell verspannt und Probleme in mehreren Bereichen nach sich zieht.

Christine Welche Übung meinst du?