Das Öffnen-Wollen der Faust hat die Übung ja nochmals intensiviert - ganz toll war das!

Das ist extrem schön gewesen und fühlt sich auch hinterher noch großartig an - danke!

Hast du schon Fenchelhonig gegen den Husten probiert? Oder ist dein Hals nicht so rau wie ein Reibeisen? Gute Besserung!

Wieder super - es gab neue Bereiche mit Verkürzungen zu entdecken. Danke!

Ich ziehe von oberhalb der Schulter mit Zeige- und Mittelfinger aus und nicht neben der Taille. Das geht für mich leichter und schont den Daumen.

Moin Kathleen, ich würde es nach meinem Gefühl entscheiden - oder du probierst beide Varianten. Auch haben wir ja die Mini-Rolle. Ich würde die Übung damit machen und beim Anspannen gut darauf achten, die Leiste zum Boden zu bringen. Dabei gibt der Muskelstrang bei mir schön nach und zum Ende der Übung bin ich dann voll in der gewünschten Dehnung. Und die Rolle sollte nah beim Knie sein, dann ist es leichter.

Nun endlich ist es angekommen.

Habe gerade das Sonntagstraining vom 13. 08. gemacht, was soll's. Jetzt versuche ich zum dritten Mal das Herunterladen ... Es kommt nicht in den Downloads an.

Vielleicht hast du ja eine große Kugel ...

Es fühlt sich so an, als kam heute sogar etwas Dehnung ins ISG (auf der einen Seite). Kann das sein?