Dem möchte ich mich gerne anschließen!!

Das war sehr toll, schön intensiv und trotzdem angenehm - danke!

Bei der dritten Übung, der auf dem Bauch, sagte Roland, dass wir uns aus der Schulter hochdrücken sollen. Ist damit aus den Armen gemeint, also mit entspanntem Rücken? Oder ziehen wir mit dem Rücken den Bogen im Oberkörper hoch?

Hui, das war anstrengend! Wie schwer es doch ist, den Arm zu halten beim Dehnen und auch noch gestreckt.

Urlaubsbedingt habe ich etwas "geschlampt" und nun nachgeholt: diese Session hat mir besonders gut getan.

Das war wieder schön - und geht auch immer besser!

Danke 😊

Hallo Birgit, du ziehst den Daumen mit deinen Fingern in Richtung seiner Spitze aus dem Grundgelenk heraus und gibst auch mit dem Handgelenk in dieser Richtung nach. Dann läuft die Dehnung in den Unterarm weiter. Beim Gegenspannen ist es die Gegenrichtung: du versuchst, das abgekippte Handgelenk vom Daumen her aufzurichten, wirst aber vom Druck auf den Boden daran gehindert.

Das Problem kenne ich nicht, da ich die Videos vorher herunterlade. Vielleicht probierst du das einmal?

Roland, deine Erklärungen werden immer genauer und nachvollziehbarer, ganz toll und danke! Auch bei der Daumen- und der Zehenübung musste ich heute nicht herumprobieren und konnte die gewünschten Dehnungen fühlen.

Diese noch differenzierteren Ansteuerungen sind phantastisch! Gestern auch schon, danke!!

Wo liegt bei euch die Ferse des vorderen Beins im Schneidersitz? Wenn ich sie unter dem Unterschenkel des anderen Beins vorziehe, komme ich weiter runter und die ganze Dehnung wird gerader in Bezug auf rechts und links. Macht ihr das so?