Mountain Cat wieder so ein tolles Foto! Danke! Ich bekomme Lust auf Urlaub in den Bergen. Welchen Fluss und welches Gebirge sehen wir? Einen schönen Wochenstart!

Toll Rosa-Maria!!! Du machst mir Mut. Ich wünsche mir meine frühere (bis vor corona) Beweglichkeit zurück, habe aber oft mit den Übungen geschlampt und resigniert, weil ich Schmerzen hatte. Ich werde deinen Kommentar abschreiben, ausdrucken... damit ich nicht wieder vergesse. Vielen lieben Dank

Umfragen sind wichtig, um die Übungen zu verbessern und an die Bedürfnisse der Teilnehmerinnen und Teilnehmer anzupassen. Ich mache mit. Klar! Übrigens, weit ist die Arbeit an wissenschaftlichen Untersuchungen zum Nachweis der Wirksamkeit der Methode? Das wird ja leider immer wieder gefordert. Von wem eigentlich? Krankenkassen? Kassenärztliche Vereinigung? Verbraucherzentrale? Berufsverbände?

Sicherlich wird der Beckenboden bei einigen Übungen automatisch mit trainiert. Dennoch würde ich mir gezielte Übungen wünschen oder dass dort, wo der Beckenboden automatisch einbezogen wird, es benannt wird. Das würde meines Erachtens auch die Ansteuerung erleichtern. Danke

Übungen sind sehr wirkungsvoll!!! Aber Roland, was ich immer schon mal fragen wollte: sind es im Alter von 100 nicht schon die Urenkel oder gar die Ur-Urenkel, mit denen wir dann hoffentlich rumtoben? Ansonsten alles super. Schönen Tag und viel Spaß!

Ich hätte auch gerne wieder mehr Ansagen. Es motiviert mich, wenn du, Roland, die Übungen mitmachst und dazu sowohl erklärst als auch eigene Wahrnehmungen und Empfindungen beschreibst. Du feuerst uns an, fester zu drücken z.b.. Das ist besser als zu hören, dass man etwas einige Male wiederholen soll und danach sekundenlanges Schweigen folgt. Ich muss in so einer Schweigepause immer reflexartig gucken, ob der PC sich nicht aufgehängt hat.

Hallo Jutta, ich kann deine Gefühle bezüglich des "schiebegangs" gut nachvollziehen. Ich bin 72 und schiebe und schlurfe durchs Leben, wenn ich mich nicht kontrolliere. Ich mache das seit 2 Jahren und finde mich dann alt und schrecklich. Ich habe Verschiedes ausprobiert und mir zusätzlich zu Rolands Dehnübungen auferlegt, immer erst den Kopf einzuschalten, bevor ich losgehe. Dann verschiedene Gangarten ausprobieren (gehen, laufen, schreiten, große Schritte, kleine Schritte, federn, breit einig, balancierend); um die eigene Art zu gehen zu (er)Finden. Gegen dabei auftretende Schmerzen oder Missempfindungen findet man Übungen von Roland . Vielleicht gibt es auch Gründe für das Schieben. Bei mir waren es Schwindel und ein Sturz. Weiter geholfen haben mir Gleichgewichtsübungen, Tanzschitte und Übungen für den Beckenboden. So, jetzt habe ich schon mehr als genug geschrieben. Wünsche dir, dass du etwas gutes für dich findest. Und wir brauchen im Alter immer etwas länger, bis eine neue Gewohnheit sich manifestiert hat. Also Geduld und dranbleiben

Wenn ich mit 90 Jahren Ballett machen will, sollte ich vielleicht vorher schon anfangen zu üben. Ich nehme also Roland beim Wort. So habe ich gestern einen Kursus begonnen, der sich Ballettgymnastik nennt und neben Übungen auch Jazz-tanzschritte beinhaltet. Bei den Übungen konnte ich mithalten, beim Jazztanz gibt es jedoch viel zu tun. Die schnelle Abfolge von Schritten, Sprüngen und Drehungen fordert und fördert das Gehirn sowie Ausdauer und Geduld. Mal sehen, wie es weitergeht.

Eine knappe Stunde später kann ich die Übungen anschauen

Ich komme auch mit Hilfsmitteln nicht in den Fersensitz. Man sagte mir, dass nur Geduld und regelmäßiges Üben helfen würde. Und beides Ist schwierig. Weil der Fersensitz bei mir immer eine schmerzhafte Sache ist, übe ich ihn nicht täglich int ensiv genug