Hallo ich bin seit Anfang des Jahres mit Begeisterung dabei 😊, heute bin ich leider durch eine Blödelei schmerzhaft auf meinem Steißbein gelandet und habe ziemliche Schmerzen. Habt Ihr Empfehlungen / Erfahrungen für Übungen/ Verhaltensweisen zur Schmerzlinderung ?

Besten Dank im voraus,

Lucia