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Wow, das ist ein toller Fortschritt, liebe Pia! 👏 Mach weiter so! 👍

Toll, dass du keine Schmerzen mehr in den Handgelenken hast, liebe Martina! 👏 Das ISG-Challenge-Gewinnspiel mag zwar beendet sein, aber du kannst die Videos immer noch nachholen. Einfach auf der Startseite ganz nach unten scrollen und unter "YouTube-Videos" nachsehen. Hier findest du den Beitrag zum Freunde-werben-Freunde-Programm "Freunde-werben-Freunde Programm". Ich wünsche dir einen schönen Tag! 😊

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Sehr gut, liebe Anja! 😊

Das klingt großartig! 😊 Es freut mich zu hören, dass dir die Übung nach dem Fitnessstudio gestern Abend so gut getan hat. 🙏 Bleib weiterhin so motiviert! 👏

Hallo Thilo, dass dein Arm einschläft ist grundsätzlich nicht schlimm und kann vorkommen. Du kannst dann einfach kurz aus der Dehnung raus gehen, und danach wieder rein. 😊 Ansonsten finde ich Angelikas Tipp super! 🤗 Probiere das gerne mal aus und berichte, ob es dir geholfen hat! 😊🙏

Hallo Thea, wichtig bei den Übungen ist, dass du nicht über deine persönliche Schmerzgrenze gehst. Du solltest in der Übung noch normal atmen können, ohne die Luft anzuhalten oder gegen zu spannen. Am Anfang solltest du die Intensität niedrig halten, um deinen Körper langsam an die neue Bewegung zu gewöhnen. 😊

Hallo liebe AnnBritt, wenn es knackst, aber du dabei keinen Schmerz verspürst, ist das in Ordnung und normal. Es gibt kaum Gelenke, die nicht knacken. Ein Knacken im Gelenk ist nach derzeitigem Wissensstand harmlos. Es könnte allerdings darauf hindeuten, dass deine Gelenke nicht perfekt aufeinanderstehen. Es gibt verschiedene Theorien, wie es zum Knacken kommt, denn bis jetzt ist sich die Wissenschaft nicht einig. Dass es ungesund sein soll, ist ein Mythos: Die Gelenke nehmen dabei keinen Schaden, Arthritis und Arthrose werden dadurch nicht begünstigt. Du musst dir also keine Sorgen machen. 😊