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Hallo liebe Helga, den Haken kannst du gedanklich setzen, oder du druckst dir unseren neuen Trainingskalender aus und malst dir deinen Haken selbst auf. Du kannst auch direkt in der PDF-Datei einen Haken setzen, indem du auf das Feld klickst. Dafür bräuchtest du aber wahrscheinlich ein PDF-Schreibprogramm. Den Trainingskalender findest du unter jedem Training des Tages im Beschreibungstext ("mehr lesen"). 🤗

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Es tut mir leid zu hören, dass du mit Nackenbeschwerden zu kämpfen hast, aber ich freue mich, dass die Übungen bereits geholfen haben! 🤗 Bleib weiterhin dran! 😊

Vielen Dank für dein Feedback, das hilft uns sehr - ich gebe es gerne weiter. 🙏

Liebe Katrin, vielen Dank für dein Feedback zu den Übungen! 🙏 Das Bild ist wirklich fantastisch! 😍 Vielen Dank, dass du es mit uns teilst! 😊

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Das freut mich! 🤗