Liebe Ursula, der Fersensitz ist eine sehr schwierige Übung, die einiges an Zeit beansprucht, um sie perfekt ausführen zu können. Andere App Mitglieder haben teilweise Jahre gebraucht, um in den Fersensitz zu kommen. Lass dich davon nicht demotivieren, es ist ein langer Prozess. Ich finde die Übung in der Bauchlage, bei dem du mit der Hand oder einer Schlaufe deinen Fuß Richtung Gesäß ziehst, sehr effektiv für den Fersensitz. Diese findest du im Schmerzbereich "Oberschenkel-Knie". Probiere den Fersensitz ruhig immer mal wieder in Abständen, um zu schauen, ob du tiefer in die Dehnung kommst. Um aber an deinen Knien zu arbeiten, würde ich dir empfehlen ein paar Übungen aus dem Schmerzbereich "Oberschenkel-Knie" zu machen. 😊🤗

Liebe Marion, das ist kein Problem! 🤗 Du kannst auch gerne mit unseren Alternativen üben, die sind genauso effektiv! 😊

Liebe Renate, vielen Dank für deine lieben Worten! 🥰🤗 Toll, dass sich deine Schmerzen verbessert haben! 🙌 

Hallo Larissa, schau doch mal in der Schmerzkategorie "Unterschenkel-Fußgelenk-Fuß", dort findest du die entsprechende Gegenübung! 🙌😊

Es freut mich zu hören, dass du täglich mit trainierst! 💪👍 Ich wünsche dir einen guten Wochenstart! 😊

Hallo Andrea, vielen Dank für dein Feedback! 🤗 Wie Rosa-Maria schon sagt, immer lächeln und entspannt bleiben! 😊

Hallo Alexander, natürlich helfen unsere Übungen nur bei muskulär-fazialen Überspannungen. Diese entstehen meist über Jahrzehnte durch eventuelle Bewegungsmängel oder weiteres. 🙏 Wenn unsere Übungen absolut keinen Effekt bei Schmerzen haben, wäre es ratsam, sich nochmal komplett beim Arzt durchchecken zu lassen. 😊

Sehr fleißig, liebe Monika! 🤗🙌 Toll, dass du deine Gesundheit selbst in die Hand nimmst und voller Motivation überall etwas für deinen Körper tust. 😊 Ich wünsche dir viel Freude beim Nachholen des Ganzkörpertrainings! 💪🥰

Hallo liebe Marion, das Sonntagstraining geht jede Woche circa 30 Minuten lang. 🤗 Dies ist die reine, eingeplante Übungszeit. 😊 Ab und zu gibt es von Roland im Anschluss noch eine spannende Erklärung zu verschiedenen Themen. 🙏 Wenn du diese Erklärung nicht mitverfolgen möchtest, kannst du dir im Anschluss des Sonntagstrainings doch gerne noch eine zusätzliche Übung aus den Schmerzbereichen heraussuchen. 😊

Gabriele Nögel Hallo Gabriele, genau, du kannst die Übungsschlaufe einzeln in unserem Shop kaufen und dann, wie Harald es perfekt erklärt hat, an deinen Knieretter nachträglich befestigen. 😊🤗