Stelle mich bei dieser Übung immer auf die Matte und den Stuhl ebenfalls, soweit es geht. Die Kombination mit der Kieferübung und dem 10 maligen Atmen führt m.E. zu leichter Benommenheit. Da sollte man evtl. besser auf einem Stuhl sitzen.

Ja, das Bild kommt auch, wenn das Video wiederholt abgespielt wird. Ein Fehler bei der Aufnahme?

sehr gut, das Drehen in unterschiedlicher Haltung.

Schlußerklärung zu Arthrose und Kniebeschwerden: Bitte Roland im Video immer in der Totalen zeigen, damit er die schmerzenden Stellen zeigen kann. Gerade bei diesem Video konnte man die Knie nicht erkennen, als Roland dort etwas gezeigt hat.

Sehr gutes Fuß-und Beintraining.

Hallo Dinie, meine Frage war als Anregung gedacht, zusätzlich, und nicht etwa im Kombi mit Dehnen, Drücken usw. Trotzdem danke für deine Antwort, mein Vorschlag war auch eigentlich eher an Liebscher & Bracht gerichtet, nicht an Mitteilnehmerinnen. Muß aber auch nicht unbedingt sein, es gibt einige Videos auf youtube.com.

Leider wurde keine Alternative zur Froschhaltung angezeigt. Kann Knie nicht so belasten.

Habe dazu 2 Fragen:

Bei der ersten Übung sollen die Füße aneinander gestellt werden. Das führt bei mir beim Herunterbeugen zu Schmerzen im Kniebereich wegen Arthrose. Ist es auch möglich, die Beine in Grätschhaltung zu bringen, um den gleichen Dehneffekt im Rücken auszulösen?

Letzte Übung: man liegt auf dem Rücken und soll den Kopf zum Kehlkopf bringen. Kann ich den Nackenretter dafür benutzen?

Ich finde die Übungen auf dem Stuhl geeigneter als z.B. im Stehen, weil man stabil sitzt und sich mehr auf die Dehnung bzw Anspannung konzentrieren kann. Gern mehr davon auch in den Tagestrainings.