Ich hatte den Eindruck, daß Roland einige Male links und rechts verwechselte. Habe mir dann durch das Video Aufschluss verschafft. Die Kameraeinstellung von oben ist bei dieser Übung mit Kopf und Nacken nicht günstig.

Ich möchte gern wissen, ob ich die Kopf-Wirbelsäulenübung am Ende auch mit Hilfe des Nackenretters machen kann. Das finde ich angenehmer als den Kopf mit den Händen nach vorne unten zu ziehen. Dabei habe ich Kopfschmerzen.

Bei mir wird der haltende Arm über bzw am Kopf schwer und ich muß ihn zwischendurch herunternehmen. Geht die Übung auch ohne Arm?

Die erste Übung war leider ohne Alternativangebot. Sie ist eigentlich nur für Leute machbar, die Liebscher & Bracht Training nicht wirklich benötigen. Die Aufforderung so mitzumachen, wie es geht, bringt nichts bei Kniearthrose, weil man nicht aufrecht bleiben kann, geschweige denn nach hinten beugen.

Bei der ersten Übung Fersensitz und evtl ablegen soll es doch in der Leiste dehnen. Komme aber wegen Arthrose über einen Kniestand nicht hinaus. Kissen oder ähnliches hilft nicht. Dann wäre eine Alternativübung gut.

Super Übung, vor allem weil man dabei nicht stehen muß und das Gewebe viel besser nachgeben kann.

Anstrengend, aber gut für die Hüfte

Eine Alternative für die 2. Übung im Fersensitz wäre gut. Scheint ja vielen hier so zu gehen, daß sie diese Übung nicht machen können.

sinnvoll, die Kieferbeweglichkeit zu trainieren, wird sonst nirgendwo bedacht.

Die Positonswechsel am Boden sind zu schnell. Gerade bei Bewegungseinschränkungen kommt man nicht hinterher. So habe ich mir den Rest des Videos nur angesehen.