Hallo

Ich habe seit einigen Jahren etwa 1x jährlich einen Hexenschuss bzw eine Blockade. Dieses Mal ist es nicht wie sonst schnell reingeschossen, sondern ging eher schleichend. Das Ausstrecken der Beine im Liegen war gleich möglich aber ich konnte mich nicht mehr alleine auf die Seite drehen oder Aufstehen. Das war vor knapp 3 Wochen. Mittlerweile geht liegen drehen und virsichtiges gehen wieder gut allerdings immer mit der Angst es könnte wieder zugehen. Außerdem kann ich nicht lange sitzen und wenn, ist es schmerzhaft aufzustehen und ich brauche wieder eine Weile bis die Bewegungen besser werden.

Was kann ich tun, welche Übungen empfiehlt ihr mir, dass ich wieder länger sitzen und mich wieder normal bücken kann, das geht nämlich auch noch nicht. In 2 Wochen muss ich für 10 Stunden in einem Flugzeug sitzen können. Bis dahin muss das wieder funktionieren. 🥴

Vielen Dank im Voraus