Den Tipp bekam ich in diesem Forum schon vor einiger Zeit und mache es seither immer so. Sonst quetscht man sich so die Füße!

Noch besser finde ich allerdings die Alternative im Stehen. Ich finde da hat man noch mehr die Kontrolle.

Fertig! Wie sagt Roland immer? Aktivurlaub!

Ich habe den Knieretter ohne Schlaufe und stelle ihn auf die Matte und dann den Fuß so auf dass die Ferse gerade noch auf der Matte ist. Da rutscht dann nichts.

Jetzt hatte ich mit meinem Tagestraining am Mittwoch so lange gewartet dass ich aus Versehen das für den Donnerstag gemacht habe! 🤣Aber prima - meine Schwachstelle Beinrückseite war überfällig und das hat richtig gut getan!

Das Drücken geht sogar besser im Liegen finde ich, habe sie auch auf der Matte gemacht. Keine Ahnung warum das nicht als Alternative angeboten wurde.

Ich fand dass es stärker einseitig angekündigt wurde als es letztendlich war, d.h. es kam ja nicht 80% Schulter/Arme dran sondern vielleicht 50%. Ich finde so ein "Fokus-Sonntagstraining" mit einer gewissen Vertiefung für die häufigsten Problembereiche nicht schlecht hoffe aber auch dass es nicht dabei bleibt.

Sehe das ähnlich wie die "offenen" Live-Sonntagstrainings bei denen Neuzugänge geworben werden sollen. Sicher wichtig und macht auch Spaß aber mir ist das Niveau zu niedrig und ständig wollte ich das nicht.

Bei der Übung zur Beinrückseite habe ich heute die Alternative im Stand vermisst, wie auch schon neulich bei der Armbeugeübung nur die an der Wand gezeigt wurde und nicht die Alternative im Liegen mit der Medi-Rolle.

Nicht die Augen schliessen dabei! 😀

Die. Ist. Heftig! 🥵

Vielleicht ein komisches Problem aber wenn ich mit dem Knie nach unten drücke spannt sich ja die Oberschenkelmuskulatur mit an. Und die ist bei mir sehr ausgeprägt so dass der Oberschenkel sich nach oben bewegt. Also das "keine Bewegung zulassen" ist mir absolut unmöglich. Tipps?