Hallo Janet, es gibt keine feste Vorschrift dafür, wie du genau atmen sollst. Am besten wählst du die Atemtechnik, die sich für dich am angenehmsten anfühlt. 😊🙌

Hallo liebe Sabine, den Haken kannst du gedanklich setzen, oder du druckst dir unseren neuen Trainingskalender aus und malst dir deinen Haken selbst auf. Du kannst auch direkt in der PDF-Datei einen Haken setzen, indem du auf das Feld klickst. Dafür bräuchtest du aber wahrscheinlich ein PDF-Schreibprogramm. Den Trainingskalender findest du unter jedem Training des Tages im Beschreibungstext ("mehr lesen"). Du kannst den Haken aber auch zur Motivation in die Kommentare schreiben. 🤗

🤗

Das freut mich, Rita. 🤗

Das kann gut sein, dass dir die Übung durch die Kälte schwerer fällt. 😊

Das freut mich zu hören, Sylvia. Wünsche dir ebenfalls einen schönen Tag. 😊🙌

Hallo liebe Christine, den Haken kannst du gedanklich setzen, oder du druckst dir unseren neuen Trainingskalender aus und malst dir deinen Haken selbst auf. Du kannst auch direkt in der PDF-Datei einen Haken setzen, indem du auf das Feld klickst. Dafür bräuchtest du aber wahrscheinlich ein PDF-Schreibprogramm. Den Trainingskalender findest du unter jedem Training des Tages im Beschreibungstext ("mehr lesen"). 🤗 Du kannst auch zur Motivation einen Haken in die Kommentare schreiben. 😊

Das freut mich zu hören, lieber Reinhardt. 😊 

Hallo Norbert, es freut mich, dass du den Weg in die App gefunden hast. 😊 Wenn du Fragen hast, stehen Joanna, ich und auch viele andere aus der Community gerne zur Verfügung. Die Haken kannst du nach dem vollständigen Training in deinem Kopf oder in den Kommentaren zur Motivation setzen. 🤗 Dazu nutzen wir eines der Emojis aus der Auswahl auf dem Handy. ✅✔️

😊🙌