🤗

Hallo Gudrun, die Übung ist die selbe, nur mit der Besonderheit, dass du deine Arme zur zusätzlichen Stütze auf den Sofarand ablegst. 🤗

Hallo Beatrice, Birgit hat es schon super erklärt. Fühle weiter rein und achte auf deine persönliche Schmerzensskala. 😊🙌

Prima! Die Übung ist wirklich klasse. 😊

Wenn du dir nicht sicher bist, wie du die Übung durchführst, kannst du das Video gerne langsamer stellen oder du machst eine alternative Übung zu dem selben Schmerzbereich. 😊🙏 

Hallo Kerstin, die Alternative auf dem Sofa ist so gedacht, dass du nur deine Arme auf der Sitzfläche ablegst. Das ist für diejenigen, die sich nicht lange mit ihren Armen halten können und somit eine zusätzliche Stütze benötigen. 🤗

Hallo Bernhard, unten links am Videorand kannst du das Training verlangsamen und in einem dir beliebigen Tempo mitmachen. Achte beim Dehnen auf deine Schmerzensskala und gehe nur so weit, dass du auf einer 8 von 10 bleibst. 🤗

Wow, Therese. Das zeigt doch, dass sich dranbleiben lohnt. Schön, dass du schon so lange dabei bist. 😊🙌

Liebe Ines, das wünsche ich dir auch. 😊🙌

Das stimmt, Brunhilde. 🤗😊