🚴‍♀️🧎🏼‍♀️TheResia W.🍀🚶🏼‍♀️🦋 danke! So gestärkt geht es bestimmt ab durch die Mitte!😁💪

Brigit & Jürg dann wird es aber Zeit! 😁💪morgen klappt es!🥰

Das war echt anstrengend, aber tat soooo gut! Ich hoffe, dass ich morgen einen tüchtigen Muskelkater haben werde. 😉 Euch allen einen gut gedehnten Tag!

Dinie 😅😅👍👍der Spaß ist deutlich zu erkennen! Das tut gut - sowas braucht man einfach!

Heute war ich auch später bei Dinie und habe mich vom Training überraschen lassen. Eine Überraschung war es tatsächlich und ich war über manche Übungen not amused.🤔 Ich habe es schon unter dem Tagestraining geschrieben, ich bin auf die Matte gegangen. Es war wohl ein Training für Einsteiger - auch das muss sein! Es gibt doch sooooooo viele andere Übungen! Liebe Dinie, du hast das trotzdem ganz wunderbar auf's Papier gebracht! Lieben Dank dafür!

Huch, es gibt was neues! Ich war im den letzten Tagen etwas desorientiert (starke Erkältung) und war froh, die Tagesübung und ein paar andere Basics auf die Reihe zu kriegen, zu mehr Elan hat es nicht gereicht. Die Idee ist vielversprechend, man darf gespannt sein! Und nun muss ich mir noch eine Frage für Roland überlegen. Danke für eure Mühe und immer neuen Ideen!

🌳 Jac 🧎‍♀️🐛🦋 hallo Jac, sowas in der Art habe ich mir auch gedacht, nur konnte ich mit dem heutigen Training - so wie es gezeigt wurde - wenig anfangen.🤷‍♀️. Ich habe nichtmal einen geeigneten Stuhl, nur Hochlehner. Ist aber kein Problem, wir kennen ja die Mattenvariante und die habe ich gemacht.

So richtig hat sich mir heute das Training nicht erschlossen. Die Übungen auf dem Stuhl gibt es bis auf eine auch auf der Matte. Dort sind sie auch wesentlich wirkungsvoller, finde ich. Ich habe sie auf der Matte gemacht und frage mich, warum die Übungen abgewandelt auf dem Stuhl gezeigt wurden. Nunja, es muss einem nicht immer alles gefallen. Euch einen schönen Sonntag!

😅😅haha, entschuldige bitte, dass ich lachen muss! Aber mir ist es genauso gegangen. Mein Knie hat Geräusche gemacht, wie ich sie noch nie gehört habe. Aber es hat nicht weh getan. Hinterher war alles gut, ich fühle mich gut gedehnt. Ich wünsche dir einen schönen Tag! Bei mir kamen die Geräusche aber im nichtoperierten Knie. 🤔

Liebe Sybille, bei mir wurden schon vor vielen Jahren Meniskusschäden diagnostiziert. Dazu Arthrose u. noch andere Schrecklichkeiten. Ich mache die Übungen hier seit mehr als 4 Jahren mit und habe gute Fortschritte erreichen können. Es gibt auch immermal wieder Rückschritte, wo es dann doch zwickt, aber im Großen und Ganzen bin ich zufrieden und denke, dass ich ein künstliches Gelenk bis jetzt durch die Übungen verhindern konnte. Wenn du bei der Ausübung der Übungen keine Probleme hast, bist du auf jeden Fall auf dem richtigen Weg. Höre immer auf deinen Körper (insbesondere Knie) und bleib in deinem Wohlfühlbereich. Wenn eine Entzündung im Knie ist, hilft eigentlich nur kühlen (Quarkwickel), Bein hochlegen und schonen. Ich hatte kürzlich auch mal wieder so eine Attacke mit Wassereinlagerungen usw. Da braucht es Geduld und Einfühlungsvermögen. Inzwischen geht es wieder ganz gut. Lass dich bitte nicht von falschem Ehrgeiz packen. Man kann Dinge nicht erzwingen, die einfach nicht gehen. Mein Problem ist der Fersensitz und alle damit verbundenen Übungen. Mal klappt es ganz gut, mal gar nicht. Es ist eben so und ich habe damit jetzt meinen Frieden geschlossen. Dennoch probiere ich täglich, wie weit ich die Übung ausführen kann. Sie ist sehr wichtig! Auch das strecken der Rückseite auf dem Knieretter ist bei mir tgl. im Programm. Außerdem sind wir in einem Alter (ich werde dieses Jahr 70) wo der Muskelabbau eine immer größere Rolle spielt. Moderates Krafttraining ( Kniebeugen u.ä.) sollten auch mit dabei sein. Du tust ja einiges und bist sportlich, das hilft dir bestimmt! Ich wünsche dir alles Gute!