Ich habe jetzt erst gelesen , dass das Liebscher und Bracht Kissen eine schwarze und eine weiße Seite hat , meines jedoch hat 2 weiße Seiten und ich spüre auch keinen Unterschied??
Ich habe jetzt erst gelesen , dass das Liebscher und Bracht Kissen eine schwarze und eine weiße Seite hat , meines jedoch hat 2 weiße Seiten und ich spüre auch keinen Unterschied??
Knieretter
Vor zwei Jahren den Knieretter bestellt.
Zwei Monate vorher hatte ich erhebliche Knieprobleme am linken Knie. Der Schmerz war heftig, ich zog das Bein hinterher.
Es war schon die OP Aufnahme geplant.
Dann bin ich zufällig über YouTube auf L+B gestoßen. Zu Anfang waren die empfohlenen Übungen hart, es tat sehr weh.Aber nach wenigen Wochen war alles schön gedehnt. Ernährungsumstellung auf maximalen Verzicht von tierischen Fetten usw. führte im Ergebnis dazu, dass ich vollständig ohne Beschwerden lebe.
Sonntagstraining - Vorschau...
ein schönes Training mit einer neuen Übungsvariante - zumindest kann ich mich gerade nicht erinnern, dass wir das schon so gemacht haben ...
schönen Sonntag allerseits!😉
Muttertags - äh - Sonntagstraining - Vorschau...
Heute mal wieder ein grandios perfektes Littledinie - Training😁
Die Papakatzis haben einen kleinen Blumengruß zum Muttertag für alle Mütter und nicht - Mütter mitgebracht.
Schönen Sonntag allerseits!😉
Die innere Oberschenkel - Übung Nr. 18.1 ...
...oder ganz einfach der "Frosch" ... ich glaube, dieser Name für eine Übung ist so allgemein bekannt und gebraucht wie kein anderer. Und passt ja auch perfekt.
Das ist eine Übung, die ich so auf der Matte viel zu selten mache, dafür jeden Abend im Bett für ein paar Minuten die umgekehrte Variante. Auf dem Rücken liegend die Füße aneinander stellen und die Knie zur Seite kippen lassen, ggf. mit den Händen nachhelfen. Die Light - Variante sozusagen, das ist nicht so intensiv wie "richtig herum" auf der Matte, aber durchaus effektiv.
Als ich das zum ersten Mal gemacht habe war ich im Vierfüßlerstand auf der Matte, die Knie auseinander, mit Not die Füße zusammen gebracht, aber mit den Leisten absinken war nicht drin. Inzwischen komm ich schon ein gutes Stück runter - aber da ist noch viiiieel Luft nach oben😁.
Das Endziel wäre wohl, flach auf dem Bauch zu liegen, mit den Beinen gegrätscht und die Fußsohlen beisammen. Das ist übrigens eine gute Übungsalternative für zwischendurch: Auf den Bauch legen, Beine grätschen und dann die Füße aufeinander zu bewegen. Dabei müssen Knie, Leisten/Schambein und Füße am Boden bleiben. Probiert es mal aus!
Schönes Wochenende, LG Dinie😉
Sonntagstraining - Vorschau... naja, für viele von euch heute vermutlich eine Nachschau... Littledinie musste heute mal richtig ausschlafen...🙈
Scheint mal wieder ein altes Training wiederholt zu sein...hab Kommentare von vor einem Jahr gelesen... ansonsten wäre mir das mal wieder nicht aufgefallen😁 Ich hoffe sehr, das hat keinen ernsten Grund und bei Roland und dem Team ist alles ok...😮
Ich hab jetzt Nachholbedarf, mein Training ist die letzte Woche vergleichsweise sparsam ausgefallen ... wenn ihr mich sucht, ihr findet mich auf der Matte...
Schönen Sonntag allerseits!😉
Hallo, ich habe heute mit der 7-Tage ISG-Challange begonnen und wollte mir das Tagebuch dazu runter laden. Leider funktioniert der Link hierzu nicht. Gibt es eine andere Möglichkeit sich dieses Tagebuch runter zu laden?
Hüfte- Innerer Oberschenkel-Dehnung Trick. Betrifft z.B. das Sonntagstraining vom 18.5.
Wenn Du die Füsse mit de Händen wie ein Buch öffnest und mit den Ellenbögen die Knies sanft Richtung Boden drückst kannst Du so die Dehnung sanft verstärken. Liebe Grüsse Adriana
