in 🧘 allgemein
Juli 24
• Bearbeitet (Jul 25, 2024)
105mal üben, üben, üben ...
!!! Bitte alle im QSC schauen! Die Namen - Challenge läuft! Wer kein Foto posten möchte macht ohne mit - eine Lieblings- und Hassübung hat jeder... !!!
Wer es noch nicht wusste, der weiß es jetzt: Man muss immer vorsichtig sein was man zu Littledinie sagt ...😁😉
Littledinie hat sich mal die Mühe gemacht und sich durch die App, das Schmerzfrei - Buch und ihre ganzen Sonntagstrainings gegraben und auch noch ein bisschen im Hinterstübchen gekramt was ihr noch einfällt ......
Es gibt 60 "offizielle" Übungen, die eine Nummer tragen, davon eine, die nur im Buch aber nicht in der App auftaucht und zwei, die umgekehrt nur in der App zu finden sind. Die Nummerierung leuchtet mir nicht wirklich ein, aber muss es vielleicht auch nicht... und die Namen, die die Übungen so ganz offiziell tragen sind zumeist wunderbar nichtssagend und furchtbar umständlich...
Littledinie hat sich mal durch das ganze Repertoire geübt, alles was ihr eingefallen ist, wobei sie prinzipiell gleiche Dehnung oft nur einmal gemacht hat (z.B. Schulter einseitig an der Wand ODER auf der Matte), nach 105 Übungen ist ihr die Puste ausgegangen...😁
Ich hab euch die Nummern der "offiziellen" Übungen dazu geschrieben, mit Absicht nur die Nummer, ohne Bezeichnung...
105 Übungen, die einen Namen brauchen, Littledinie ist schon dabei, sich was zu überlegen, durchaus auch in Anlehnung an die offiziellen Bezeichnungen - aber jetzt seid erst mal ihr dran ...😉
p.s. ich hab euch mal noch die drei Einzelbilder mit eingestellt, das Gesamtbild ist vielleicht zu klein zum gucken...
in 🧘 allgemein
Juli 26
Ich vermisse Rolads Reime.
Ein bisschen Reime brachte mich immer zum Schmunzeln, wenn ich verdreht in einer Übung auf der Matte lag.☺️
in 🧘 allgemein
Juli 25
Bin seit 1 3/4 Jahren wg. Kniebeschwerden dabei (diese sind so gut wie weg). Ich finde diese App so toll. Die Hilfsbereitschaft u. der Austausch untereinander sind außergewöhnlich. Ich fühle mich sehr gut aufgehoben. Bin froh, daß ich i. d. App bin. Ihr geht sehr liebevoll u. respektvoll miteinander um. Das ist so wohltuend. Besonders motivierend sind die Berichte über eigene Erfahrungen u. die Ratschläge. Diese sind unschätzbar!!
Roland u. sein Team haben da etwas aufgebaut, welches seinesgleichen sucht!!
Liebe Grüße an alle i. d. App u. an das ganze L&B- Team. Macht weiter so.
in ❔ fragen
Juli 22
Hallo, ich habe seit ca. 3 Wochen brennende Schmerzen zwischen Wirbelsäule und linken Schulterblatt. Besonders wenn ich den rechten Arm hebe, zieht es sehr stark im linken oberen Bereich. Gibt es dafür Übungen, um Linderung zu erfahren?
April 10
Eure Frage an Roland ✍️❓
Hey ihr Lieben,
wir haben eine ganz spannende Neuerung für euch und ich freue mich sooo sehr, euch bald endlich davon zu erzählen. Seid gespannt, das wird ein weiterer, toller Vorteil für euch als App-Mitglied! 😍
Ihr müsst euch noch etwas gedulden, bevor ich euch verraten kann, was es ist, aber für unsere Vorbereitung brauche ich eure Hilfe.
Welche Fragen habt ihr aktuell an Roland?
Welche Schmerzbereiche sollten wir mal wieder verstärkt in den Fokus nehmen und euch Übungsvideos dazu liefern (das kann gerne auch eine Morgen-Routine, etc. sein)
Wenn euer Wunsch schon in den Kommentaren steht, tut mir bitte einen Gefallen und liked diesen Kommentar, dann müsst ihr nicht nochmal das gleiche schreiben und für mich ist es für die Auswertung etwas leichter. 🙏
Ich danke euch herzlich und freue mich, euch bald endlich zu erzählen, worum es genau geht. 🥰
Liebe Grüße
Joanna
in 🧘 allgemein
Juli 17
Übungen gegen Polyneuropathie
Weiss jemanden ob es gezielte Übungen gibt, um der Polyneuropathie entgegenzuwirken?
Das sind in meinem Fall meine Füsse, die sich vorallem nachts heiss anfühlen. Aus ärztlicher Sicht gibt es da nur Medikamente, ansonsten könne man nichts dagegen unternehmen.
Ich denke aber, da gibt es sicher einen anderen Weg…. Vielleicht hat jemand einen guten Rat 😍🙏🏻🙏🏻🙏🏻
in 🧘 allgemein
Juli 05
• Bearbeitet (Jul 05, 2024)
Hallo zusammen,
Hier mal wieder ein paar Infos für ALLE MITGLIEDER die hier in der App tätig sind, lest es mal in aller Ruhe, was ich hier für Euch geschrieben habe.
🤔Wichtig wer Fragen zu der App hat, dann schaut erst unter "HÄUFIG GESTELLTE FRAGEN" im Community Bereich. Dort findet ihr die Antworten die schon oft gestellt wurden. Und lest auch immer die Kommentare dazu.
1. Hilfe bei ÜBUNGEN!
Bei Fragen die man bei Beschwerden am Körper hat und man Hilfe braucht, welche Übungen da sinnvoll sind, dann die Frage in der Community unter "FRAGEN" oder "Fragen INTERN " einstellen. In diesem Bereich helfen Mitglieder aufgrund der eigenen Erfahrungen welche Übungen helfen können und der Therapeut Niklas schaut Montags und Donnerstags dort in diesen Bereich und gibt entsprechende Empfehlungen was man machen sollte. Wenn man über die 🔍 bei der Video Übersicht z. Bsp. ISG eingibt werden entsprechende Übungen dafür angezeigt.
Wenn ihr zu Eurer Frage eine Antwort erhalten und auch gelesen habt, dann gebt eine kurze Rückantwort oder aktiviert das Herzchen, somit sieht derjenige, dass seine Mühe dir zu antworten nicht umsonst war. 😏
2. PROBLEME MIT DER APP
Funktioniert etwas nicht mit der App "Video Probleme oder ihr wollt Infos über das Abo, Kündigung usw. dann schaut ebenfalls in "häufig gestellte Fragen". Dort findet ihr Antworten dazu.
Z. Bsp. Ihr könnt keine Videos abspielen, dann liegt es in der Regel daran dass der Cache und Datenmüll überfüllt ist oder zu viele Hintergrund Programme aktiv sind. Joanna hat ein Video dazu dort eingestellt.
3. ABO bzw. Kündigung
Bei Abos zur App oder vom Shop müsst ihr über den Internetbrowser auf die jeweiligen Kontos einloggen.
APP= https://premium.liebscher-bracht.com
Shop= https://shop.liebscher-bracht.com
Im Shop sind dann die Übersichten der gebuchten Abos für die Nahrungsergänzungsmittel aufgelistet , diese kann man dort auch kündigen oder auch im Shop die Lieferzeiten ändern oder kündigen.
Bei der Kündigung der App kann man sich auch an den Kundenservice entweder per Mail an app@liebscher-bracht.com oder per Telefon unter +49 6172 139 59 38 wenden.
4. Eigene KOMMENTARE bearbeiten
Ihr habt bereits einen Kommentar geschrieben und stellt danach fest, dass ihr etwas ändern wollt, dann einfach das "..." Punkte Menü, das neben dem schon von euch eingefügten Kommentar angezeigt wird, öffnen und dort bearbeiten auswählen, dann könnt ihr in dem Kommentar Änderung vornehmen oder erweitern ohne extra einen neuen Kommentar einzusetzen.
Auch könnt ihr dort den Kommentar löschen.
Wenn ihr dann eine Antwort erhalten habt, dann möglichst auch direkt in diesem Kommentar eine Rückantwort eingeben. Damit wird vermieden, dass die Kommentare von Euch durcheinander kommen und eine endlose Suche beginnt😁.
Ihr findet Eure Kommentare auch, wenn ihr über die 🔍Lupe euren Namen eingebt und das Sytem zeigt dann von euch geschriebenen Kommentare an.
5. DER HAKEN
Einfach im Kopf verankern oder hier beim Kommentar Emoji einsetzen ✔️✅ So wie es halt gefällt 👋,
6. WER LIEST HIER DIE KOMMENTARE VOM L&B TEAM
In diesem Bereich werden die Beiträge nur von den Mitarbeitern von L&B zu den normalen Arbeitszeiten gelesen. Wenn hier Wünsche gestellt werden, dann wird das entsprechend an Roland weitergeleitet.
ROLAND selbst wird wohl durch die Drehzeiten der Übungsvideos es zeitlich gar nicht schaffen hier und in der Community die Kommentare zu lesen. ✅
in ❔ fragen
Juli 25
Hallöle, Frage an die Threapeuten.
Darf ich trotz Blockade im unteren Rücken ( ISG) Beugeübungen tätigen?. Vielen Dank für eine Info im Voraus.
in ❔ fragen
Juli 24
• Bearbeitet (Jul 24, 2024)
Frage an die Therapeuten: stehe kurz vor der Entscheidung zur Hüft OP
Liebes L&B Team, lieber Roland,
seit Oktober 2023 trainiere ich nahezu täglich mit Eurer App.
Mein Orthopäde (Wirbelsäulenspezialist) hat mir zusätzlich ambulante Reha verschrieben, die ich einmal wöchentlich in Anspruch nehme sowie Physiotherapie.
Ich benutze Eure komplette Retterfamilie und besitze fast alle Eure Bücher….lese sie auch😉
Nach Petra Bracht‘s Ernährungsweise lebe ich schon länger und zusammen mit Roland’s Work-outs und mit allen weiteren Maßnahmen konnte ich meine lädierte Wirbelsäule weitestgehend schmerzfrei bekommen.
Schmerzmittel habe ich bisher verschmäht, aber seit vielen Monaten schmerzt die linke Hüfte immer schlimmer, trotz Übungen und ich hinke unübersehbar.
Ich habe mich deshalb an einen örtlichen Hüftspezialisten gewandt, der exzellente Referenzen und Rezensionen hat und auch äußerst kompetent und vertrauenswürdig erscheint
Kurz:
Es wurde eine angeborene Hüftdysplasie festgestellt, kein Spalt mehr zwischen Gelenk und Pfanne, Pfanne zu kurz,…ähnlich wie Kolbenfrass…soweit ich das als Nichtmediziner erklären kann, und der Schmerz ist inzwischen unerträglich. Ich wurde nicht zu einer OP gedrängt, aber…
am kommenden Montag habe ich auf eigenen Wunsch ein Zweitgespäch und werde mich wohl für Oktober 2024 für eine OP entscheiden, da ich bis dahin noch ein wenig Muskelaufbau und Gewichtsverlust anstrebe.
Ich bin nicht übermäßig fett, bin aber immer schon stämmig gewesen, trotzdem bis auf die Hüfte bis zum heutigen Tag sehr gelenkig geblieben, finde auch, dass für
einen angeborenen Fehler, meine Hüftel erstaunlich lange gehalten hat, nämlich 68 Jahre lang, trotz harter Arbeit (viel Sitzen, viel Stehen) und diese Beschwerden sind erst vor einem halben Jahr aufgetreten, aber mit voller Wucht, verziehen mittlerweile die gesamte Rückenmuskulatur.
Ich liebe Eure App und möchte unbedingt weitertrainieren, ohne Euch, glaube ich, ging‘s mir schlechter.
Meine Frage :
——————
Welche Übungen kann/darf ich machen, um meine Hüfe bis zur OP weiter zu stabilisieren (Muskelaufbau) und welche muss ich meiden, um sie nicht zu verschlimmern?
Ich fühle mich eigentlich jung und lebensfroh, Fahrrad fahren und Schwimmen kein Problem, aber Gehen, Treppensteigen und Schlafen derzeit ohne Schmerzmittel fast unmöglich.
Jammern ist mir ein Greuel!
Ich möchte auf alle Fälle weiterhin mit Euch trainieren, aber um die OP werde ich nicht herumkommen.
Ich sehe der Situation zuversichtlich entgegen.🙂
Lieben Dank für Eure Aufmerksamkeit und im Voraus für Eure Antwort ,
Petra 😘
in ❔ fragen
Juli 25
Hallo, wie kann ich die Sessions, die in den Mails beworben werden, hier in der App aufrufen? In den Mails gibt es immer nur den YouTube Link. Herzliche Grüße!
