Hallöchen, bei mir gab's diese Woche von Dienstag bis Freitag immer nur Hüfte, Gesäß u unterer Rücken als Überschrift. Die Übungen waren dann aber immer zu nem anderen Thema???

Hallo zusammen,

ich habe einen eingeklemmten Nerv im unteren Rücken/Gesäß. Hervorgerufen wohl durch einen Fernsehsessel mit Lendenunterstützung, den ich Ende Oktober neu erhalten hatte. Nach dem ersten Sitzen und anschließendem Bücken bekam ich einen heftigen Stich im Rücken, was sich aber nach einigen Tagen gebessert hatte. Über die Wochen und Monate hatte ich nach dem Fitnesstraining immer das Gefühl von Muskelkater im Gesäß und eines der Geräte in Verdacht. Leider wurde es zuletzt schlimmer, obwohl ich nicht mehr an das Gerät ging. Vor zwei Wochen bin ich dann zu meiner Ärztin gegangen, die mir Krankengymnastik verschrieben hat. Diese habe ich nun erledigt und auch immer zuhause geübt. Leider wird es nicht wirklich besser (soll lange dauern). Gibt es daher hier eine hilfreiche Übung - oder mehrere - für mein Problem?

Ich würde mich über Vorschläge sehr freuen.

Viele Grüße und schönen Sonntag

Martina Merks

Gibt es heute kein Training?

Diesen Mittwoch war die Übung zum Dehnen im halben fersensitz dabei… eine “furchtbare” Übung 🤣😱…

Gut warum ist sie für mich so furchtbar: ich weiß es nicht.. der Ferse Sitz an sich macht auch immer wieder mal Probleme, aber eigentlich weniger in den Knien als vielmehr wegen des Durchstreckens des Fußrückens…

Was kann ich da machen.. beim fersensitz behelfe ich mir

Meist mit Knien auf einer weicheren Matte und dass ich die Fússe dann hinten runterhängenlasse die drei vier cm..

Aber bei dem Ei bei Ofen Fersensitz bringen mich meine Vorführer wirklich um - da bin ich mit dem Schmerzreiz bei 9,8, mir rinnen bereits die Trânen und der ch kann nicht atmen… was kann ich da tun… es hapert wirklich glaub ich nur an der Dehnung der Vorfüsse… sonst würde ich die Übung wirklich gerne machen… danke für euren Input..

LG Julia

Hallo habe nach Miniskusabriss teilweise keinen Miniskus mehr im Rechten Knie, wolle fragen ob die Übungen fürs Knie mitmachen kann 🤔

Fersensitz und Knieprothese?

Moin. Im Sonntagstraining heute (30.03.2025) war ja wieder ausgiebig Fersensitz dran. Geht das überhaupt mit einer Knieprothese bzw. kann man da wieder hinkommen?

Im Moment scheitere ich an einer massiven und langjährigen Bakerzyste für den Fersensitz. Zudem ringe ich mit mir und den Orthopäden, ob ich jetzt mit knapp 50 das linke Knie ersetzen lassen soll. In dem Zusammenhang lese ich immer wieder von 120 Grad Beweglichkeit. Das reicht doch nicht für den Fersensitz, oder?

Gruß Florian

Hallo zusammen! Jetzt, wo ich so richtig auf den Geschmack gekommen bin mit Dehnen, L&B-Krafttraining und so viel bewegen wie möglich (u.a. wandern), bremst mich mein rechter Fuß aus. Wohl eine Archillesentzündung und ich fürchte einen oberen Fersensporn. Das tut teilweise richtig weh in der Hacke. Jetzt bin ich verunsichert, was ich aktuell noch überhaupt machen kann/soll. Der Bewegungsdrang ist da. Ich habe auch verstanden, dass Dehnen den Entzündungsschmerz lindern/beheben kann - allerdings scheint er ihn bei mir aber erst durch so viel Bewegung/Dehnen erst geweckt zu haben. Meine Sorge ist, dass aus der Archillessehnenentzündung ein fortdauernder Fersensporn wird. Sorry, es ist so viel. Aber eins noch: Ich habe diese ominöse Morbus Ledderhose an beiden Füßen (Knubbel an der Plantarfaszie) und fürchte auch da einen Zusammenhang zu der Entzündung und bin auch da unsicher, was ich meinen Füßen zumuten kann und was nicht. Hat jemand diesbezüglich eine Idee oder Erfahrungen?

Hallo,

habe mir durch einen heftigen Husten den unteren Rücken, die Muskelatur verrenkt.

Kann mich kaum bewegen. Hab eine Schmerzmittelallergie und kann nichts nehmen.

Kann nur wenn ich mich auf den Tisch oder eine Lehne abstütze langsam aufstehen.

Aus dem Bett brauche ich 20 Minuten bis ich mal ins Sitzen komme.

Wer kennt so was und hat Tipps was ich machen könnte?

Wärme leicht auf und mach das TENS immer mal wieder dran.

Weiss jemand wo ich drücken könnte, das der Schmerz nachlässt?

Liebe Grüsse

Heike