Hallo, ich bin neu hier und mich plagt eine fokale Dystonie im HWS Bereich.

Seit einigen Jahren erhalte ich Injektionen mit Botox.

Welche Übungen könnten mir helfen?

Hallo zusammen! Ich habe seit ein paar Tagen extrem starke Schmerzen im oberen Rücken. Fühlt sich an wie wenn ein Nerv eingeklemmt wäre. Nach verschiedenen Untersuchungen sagte man mir, dass es sich um starke Muskelverspannungen handelt. Der Notfallarzt meinte, ich solle mich eine Woche schonen. Also keinen Sport machen.

Aber kann ich trotzdem Lockerungsübungen machen? Und wenn ja, welche eignen sich da am besten?

Vielen Dank für eine kurze Rückmeldung! 😀 Sabine

Ich habe eine wunde Stelle in der Mitte meiner lähmen (oberschenken-hinten). Auch nach wochenlangem Dehnen verschwindet dies nicht. Was kann ich tun?

Guten Morgen, ich habe seit ca 4 Wochen einen“Tennisarm“, nicht besonders schlimm aber schon schmerzhaft. Soll ich die dehnungsübungen für das Handgelenk trotzdem machen oder den Arm eher schonen? Vielen Dank für eure Rückmeldung. Conny

Guten Abend ,wer kann mir da helfen. Ich kenne das wenn man Übungen macht,das man da mal Probleme mit dem Unteren Rücken oder Brustwirbel hat,aber seid einer Wochen tut mir mein Knie höllich weh.Nachts im Bett am schlimmsten. Das hab ich noch nie gehabt.

Warum werden jetzt die Bildkacheln für die Trainings des Tages so anders dargestellt? Ohne Datum und Wochentag? Und die Schrift so klein…Das ist schade, vorher war es besser!

Hallo

Ich habe seit einigen Jahren etwa 1x jährlich einen Hexenschuss bzw eine Blockade. Dieses Mal ist es nicht wie sonst schnell reingeschossen, sondern ging eher schleichend. Das Ausstrecken der Beine im Liegen war gleich möglich aber ich konnte mich nicht mehr alleine auf die Seite drehen oder Aufstehen. Das war vor knapp 3 Wochen. Mittlerweile geht liegen drehen und virsichtiges gehen wieder gut allerdings immer mit der Angst es könnte wieder zugehen. Außerdem kann ich nicht lange sitzen und wenn, ist es schmerzhaft aufzustehen und ich brauche wieder eine Weile bis die Bewegungen besser werden.

Was kann ich tun, welche Übungen empfiehlt ihr mir, dass ich wieder länger sitzen und mich wieder normal bücken kann, das geht nämlich auch noch nicht. In 2 Wochen muss ich für 10 Stunden in einem Flugzeug sitzen können. Bis dahin muss das wieder funktionieren. 🥴

Vielen Dank im Voraus

Hallo Joanna, ich habe ein kleines Problem. Ich habeam Montag die Rollmassage für Rückenschmerzen gemacht nach Rolands Erklarungen, fand das aber auf der Matte echt zu heftig. Am nächsten Tag habe ich es mit der Mediakugel an der Wand versucht. War wesentlich besser, aber am nächsten Tag hatte ich auf beidenSeîten ziemliche Schmerzen, ich führer es darauf zurück, daß die 2 Tage Rollen wohl etwas zu viel waren, machte also nur vorsichtig die Tagesübungen, jedoch heute früh hatte ich plötzlich beim Laufen wie Dolchstiche im Rūcken, vor allem da, wo ich gerollt hatte. Ich machte etwas Rotlicht und mein Mann holte seine Tube Flektor und rieb mir die Lenden damit ein. Es warr zwar eine leichte Besserung, doch als ich ohne an den Rücken zu de Ken eine leichte Drehung machte, gaz es wieder einen Dolchstich, daß ich mich sogar festhalten mußte. Nach etwas Ausruhen beschloß ich, das Drücken an der Lendenwirbelxsäule rechts und links auszuprobieren. Na eine tüchtige Qual, aber ich habe das Gefühl, es ist besser. Meine Frage, wie lange und wie oft soll man das Drücken und das Rollen machen? Denn logischerweise ist das alles recht empfinglich nach 3 Tagen Behandlung! Vielen Dank für ausführlichere Hinweise,

Herzliche Grüße

Sylvia Winterfeldt