Muskelzerrung im linken Bein seit 31.01.2025.
Habt Ihr einen Rat?
Einen gut gedehnten Morgen miteinander,
So nah an der Steuerung (Hirn), und so schwer anzusteuern - der Unterkiefer! Nach links/rechts gezogen/gedrückt worden, weiß er nicht mehr, wo es lang geht. Sperrt sich der Unterkiefer gegen den Rechts/links- Druck oder versucht er gegen den Push von den Händen anzudrücken. Kein Kiefer weiß irgendwann nichts mehr, Alles durcheinander; bekannt bleibt, dass der Kiefer keine Kiefer ist.
Keine Fichte und auch keine Tanne.
Erst wenn Roland die Konfusion auflöst und ich die Klappe aufreißen soll, kommt alles wieder ins Lot. Grazie mille!
Mit den Übungen von LuB bleibt man beweglich! Ich durfte einige Wochen keinen intensiven Sport machen, habe in der Zeit jedoch die Dehnübungen von LuB weiter gemacht. Gestern war ich wieder beim Sport (Kardiotraining, Bauch, Beine, Po etc.) und was soll ich sagen: Ich bin prima mitgekommen obwohl ich ernsthafte Befürchtungen hatte, „eingerostet“ zu sein. Echt klasse!
Hallo, jetzt muss ich doch auchmal schreiben und mein Wohlergehen kundtun. Ich bin seit 3 Jahren dabei und es stimmt: alles wird besser. Bei mir: Hüftprobleme (zu viel gesessen ohne Ausgleich), Hartspann unterer Rücken, Schmerzen im Fuß, immer wieder Blockaden im Halswirbel, Kalkschulter sollte operiert werden, habs aber mit Rolands Übungen in den Griff gekriegt :-). Ich mache regelmäßig bei Rolands Training mit (3-4 x pro Woche), bin aber auch sonst aktiv (Wandern, Fahrrad, Aerobik, Fastenwandern). Meine Versuche, andere in meinem Umfeld zu motivieren, hab ich aufgegeben. Mehr als einen Hinweis gebe ich nicht mehr, denn wenn jemand den Rat eines Arztes als ultimative und unumstößliche Information wertet, dann ist das eben so. Jedenfalls bin ich froh, dass es einen Menschen wie Roland gibt, der anderen Gutes tut, indem er seine Erkenntnisse mit ihnen teilt. Ich bin fest entschlossen, dranzubleiben. Danke Roland. Ich wünsche Dir alles Gute.
Schmerzskala von 1-10:
Meine persönlichen Gedanken und Gefühle zu diesem Thema.
10 verbinde ich mit unerträglichen Schmerzsituation, in denen man lieber sterben möchte.
7-9 könnten Migräneanfälle, fiese Zahnschmerzen, Geburtsschmerzen oder gemeine Regelschmerzen sein.
4-6 ist ertragbar - Grippe, Prellungen...
2-3 wären bei mir Muskelkater, Beule, kleine Schnittwunden
Und EINS ist für mich Wohlfühlschmerz!!
Wie Aktivurlaub 😉
Kurz nach schmerzfrei.
Vielleicht liegt es auch daran, dass ich es hin und wieder mag, mich im Rahmen des Sports zu quälen. Aber 7,5 oder ähnliches fühle ich dabei nicht.
Vielleicht mal 2 oder 3. Ob das dann allerdings noch zu "Wohlfühl"-Schmerz zählt, entscheidet eher meine Tagesform/Lust u. Laune als die Zahl.
Aber kein Problem, Roland, ich münze das einfach für mich um. 😉
Oder wie ist das bei euch?
Hat jemand Erfahrungen mit einer Arthrofibrose im Knie? Welche Übungen sind sinnvoll?
Hallo!
Ich bin mit 36 noch relativ jung und sehe vor allem Fortschritte beim ENTSPANNEN! Mal nicht unter Dauerstress im Leistungsmodus zu sein, sondern gezielt - unter Anleitung! - loszulassen ist für mich eine wichtige neue Fähigkeit.
Danke, Roland, für deine begleitenden Worte, die zu Selbstfürsorge einladen. 🙂🙏
Ihr habt es inzwischen gemerkt, ich kann eine richtig kindische Quatschtüte sein (und das bin ich gerne). Aber beim Dehnen ist das Faxen machen für mich viel mehr als nur Quatsch. Und ich möchte euch ermutigen, es auch zu tun... Durch das herumprobieren auf der Matte, merkt man nicht nur was geht - und was eben nicht, sondern man kann auch gut erfühlen warum etwas nicht klappt. Also wo es eigentlich zu eng und zu kurz ist - und da kann man dann gezielt daran arbeiten. Durch das Faxen machen findet man vielleicht auch ganz nebenbei und zufällig Übungsvarianten, die einem ganz persönlich weiterhelfen. Dieses Beine leicht grätschen und vorbeugen - nur ein Beispiel - hab ich aus Spaß irgendwann mal nach der meistgehassten Übung gemacht - und dabei festgestellt, das zieht bei mir genau da am Hüftgelenk wo es weh tut ... seit ich mich mit den Ellenbogen abstützen kann tut es nicht mehr weh...
Mit den Zehen an die Nase zu kommen - oder umgekehrt - hat sicher nicht den alltagspraktischen Nutzen, eine schmerzfreie Hüfte und ein beweglicher Rücken aber sehr wohl...
und ganz nebenbei, es macht einfach Spaß in unser viel zu ernsten Welt. Und wenn man ein bisschen ungelenk auf den Hintern plumpst weil irgendwas eben gerade nicht klappt darf man auch mal herzhaft über sich selbst lachen...
In diesem Sinne, lasst uns auch mal ein bisschen albern sein...
Reim dich, oder ich fress dich
Lass das Reimen bitte bleiben, da muss ich noch mehr leiden…mindestens 8,5
