Hallo,

ich habe leider grosse Probleme mit den Füßen.
Diese haben sich im letzten Jahr extrem deformiert.
Verkürzt bin ich schon mein Leben lang.

Der Vorfuß ist extrem abgesackt und jetzt spüre ich plötzlich meine große Zehe in jedem Schuh von oben (wahrscheinlich durch Hallux valux).
Die kleinen Zehen bekommen auch immer mehr eine Krallenstellung. Mit gerade mal 40 kann eine OP ja nicht schon die letzte Lösung sein.

Ich verzweifel da auch langsam an der Schuhsuche, ich bin bei 42-44 in den Schuhen.

Ich suche jetzt gute Übungen um vielleicht doch nochmal eine Besserung der Füße hinzubekommen.

Liebe Grüße

Seit über einem Jahr begleiten mich die Űbungen von Liebscher-Bracht, zuerst űber YouTube, weil ich annahm, dass mir das reichen würde. Dann kam ich durch den Präventionskurs zu der App und bin seither bekennender Anhänger dieser App. Ich mache die täglichen Übungen und wenn es mal irgendwo noch besonders zwickt, suche ich mir die passenden Űbungen, danach geht es mir fast immer gut. Roland sorgt bei den täglichen Űbungen für sehr viel Abwechslung, das heisst für den selben Bereich gibt es viele verschiedene Möglichkeiten, so dass jede Woche ein wenig anders trainiert wird. Mal auf dem Stuhl, mal an der Wand mal auf der Matte, es wird nicht langweilig. Ausserdem wirken die gleichen Űbungen auf diese Weise auch anders. Roland ist sehr motivierend und es fällt leicht, durchzuhalten. Danke! Meine Knie-, Waden-, Rűcken- und Sitzknochenschmerzen sind nach einem Jahr komplett verschwunden. Jetzt bleibe ich dabei, damit ich noch beweglicher werde und keine Rűckfälle bekomme. Aber ich weiss ja in jedem Fall, wie ich mir selber helfen kann. Mit der App! Vielen Dank und bitte weiter so.

Hallo liebers Team, ich habe das Problem bei der Vorbeuge, dass ich ein Ziehen im Oberschenkel Richtungen Knie spüre und das beim tiefer ziehen schmerzhaft ist. Aber ich spüre überhaupt keine Dehnung im Rücken da ich aufgrund der Knieproblematik nicht tiefer komme. Gibt es eine schöne Übungen um die Knie zu "dehnen/lockern"?? Ich wäre dankbar für Vorschläge.

Liebe Liebscher Gemeinde,
Habt ihr evtl. Erfahrungen oder Vorschläge zu Übungen die die Rumpfmuskulatur und den Beckenboden stärken?????
Vielen Dank für eure Mühen

Hallöchen, jetzt bin ich etwa einen Monat dabei und habe heute tatsächlich festgestellt, dass ich nicht nur leichter aus dem Bett komme, sondern auch mein rechtes Bein deutlich besser anheben kann. Ein echtes Highlight. Ich bin glücklich. Vielen Dank

Umfrage zum Thema Arthrose    
Hey ihr Lieben,
wir hoffen, dass es euch gut geht! Heute wenden wir uns an diejenigen unter euch, die mit Arthrose zu kämpfen haben. Eure Erfahrungen und Einblicke sind für uns von unschätzbarem Wert, und wir würden uns freuen, wenn ihr uns dabei helfen könntet, unser Verständnis für diese Erkrankung zu vertiefen.
Wir laden euch herzlich ein, an unserer kurzen Umfrage teilzunehmen. Eure Antworten werden anonym behandelt und helfen uns, ein klareres Bild davon zu bekommen, wie Arthrose euer Leben beeinflusst oder beeinflusst hat. Selbst ein paar Minuten eurer Zeit können einen großen Unterschied machen und uns enorm helfen. 🙏
Wir wissen, dass es nicht immer einfach ist, über persönliche Gesundheitsprobleme zu sprechen, aber eure Teilnahme an dieser Umfrage könnte vielen anderen Mitgliedern helfen, die ähnliche Herausforderungen bewältigen müssen. Deshalb möchten wir euch für euer Vertrauen und eure Offenheit im Voraus danken. Ihr könnt auch gerne den ein oder anderen Satz in die Kommentare schreiben, um anderen Mitgliedern eventuell Mut zu machen. 🤗
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Vielen Dank im Voraus für eure Teilnahme und eure Unterstützung! Zusammen können wir einen positiven Unterschied machen. 🙌😊
Ganz liebe Grüße
Joanna

Das war heftig eben! Und das am Montag früh - oh nein - mein linker Arm fällt ab. Dass ich immer noch nur einseitig belastbar bin. Rechter Arm macht gut mit, aber der linke - oh weh, oh ach.

Hey,ich bin Helga mache seit 50Jahren Yoga und seit 3Jahren das Training mit Roland.Das tut mir sehr gut und ersetzt mittlerweile weitgehend mein Yoga. Für mich ist allerdings wichtig, gerade bei den Übungen der Halswirbelsäule, dass ich vor dem Wechsel zur anderen Seite mit den Händen die Hals und Nackenmuskulatur kräftig ausstreiche . Und zwischen den Übungen nehme ich auch manchmal kurz eine Gegenhaltung ein. Dies nur so als Tipp!