Entdecke Petras wöchentlichen Gesundheitstipp
#35 Immunabwehr - Unser innerer Bodyguard
Körperbereiche
Übungen mit unseren Hilfsmitteln
Rolands Wochen-Routine zum Mitmachen
Du möchtest stets motiviert bleiben und einen klaren Wochenplan haben, an den du dich halten kannst? Dann mache jetzt bei Rolands Wochen-Routine mit! Die Routinen starten immer mit dem Sonntags-Live-Training um 11 Uhr, gefolgt von jeweils 10-minütigen Einheiten am Montag, Mittwoch und Freitag. Die insgesamt 4 Trainingseinheiten bauen aufeinander auf und ergeben so eine komplette Wochen-Routine für deinen gesamten Körper und speziell für deine Schmerzbereiche.
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Rücken-Challenge
Mache 2021 zu deinem Jahr ohne Schmerzen!
Gemeinsam starten wir mit unserer Anti-Rückenschmerz-Challenge ins neue Jahr. Für dich bedeutet dies den ersten und zugleich wichtigsten Schritt, um dein Ziel erreichen: ein Leben ohne Rückenschmerzen.
Die Challenge startet am 4. Januar ergänzend zu deiner Wochen-Routine. 7 Tage lang stellen wir dir hier jeden Tag ein neues Video mit den besten Übungen für einen gesunden Rücken bereit. Viele verschiedene Übungs-Varianten garantieren jede Menge Abwechslung und du brauchst dafür immer nur 10–15 Minuten.
Viel Spaß beim Mitmachen!
