Vielen Dank für deine lieben Worte, TheResia! 🤗🙌 Ich wünsche dir einen schönen Wochenstart! 😊

Das ist großartig, dass dir das Sonntagstraining so gut gefallen hat, liebe Claudia! 👏 Ich wünsche dir einen tollen Start in die neue Woche! 😊

Hallo Christel, ich kann Werners Antwort nichts mehr hinzufügen - er hat es bereits perfekt erklärt. 🤗 Probiere die Tipps gerne mal aus und berichte, ob der Ton wieder funktioniert! 🙏

Schönes Bild, liebe Mountain Cat! 👍😊 Es ist toll zu sehen, dass du auch im Urlaub fleißig trainierst! 🤗 Ich wünsche dir einen schönen Urlaub! 🥰

Hallo Irini, wenn du die Übung so machst, wie Roland sie zeigt und dabei keine Dehnung spürst, hast du eventuell in diesem Bereich einfach keinen großen Engpass. Such dir gerne im Anschluss nochmal eine Übung passend zu deiner Baustelle raus. 🤗 Du kannst die Übung natürlich trotzdem gerne ausführen, z.B. als Präventivmaßnahme oder um muskulär-fasziale Überspannungen aufzulösen, die aktuell noch nicht mit starken Schmerzen einhergehen. 🙏

Toll, dass du wieder dabei bist! 😊 Besonders nach einer OP ist es wichtig, dass du nicht über deine persönliche Schmerzgrenze gehst. Du solltest in der Übung noch normal atmen können, ohne die Luft anzuhalten oder gegen zu spannen. Am Anfang solltest du die Intensität niedrig halten, um deinen Körper langsam an die neue Bewegung zu gewöhnen. Wir wünschen dir eine schnelle Genesung, liebe Edith! 🙏 Alles Gute! 🥰

Toll, dass du diese Übungen liebst! 😊 Es ist oft eine echte Herausforderung, an unseren Schwachstellen zu arbeiten, aber auch die Lohnendste. Weiter so! 🥰💪

Super, Christel! 🤗 Bis morgen! 👍

😊🙌

Das hast du schön gesagt, liebe Theresia! 🤗🙏